Две мои клиентки, как то одновременно задали мне практически один и тот же вопрос: «Как можно помочь себе, если вдруг «накрыло», если негативные эмоции взяли верх и жить стало очень тяжко?»
Я, вообще-то против самолечения, но, тем не менее, готова поделиться способами самопомощи.
Если негативные эмоции переполняют, и Вы чувствуете, что нужно срочно что-то предпринять для освобождения от них, то:
1. Признайте, что Вам сейчас пл…охо. Не нужно делать лицо и изображать из себя «гордого орленка». После этого начните, делайте для себя то, что Вы делали бы для любимого человека, если б он оказался в трудной ситуации и нуждался в помощи и поддержке.
2. Хотя бы ненадолго отдайте предпочтение реализации Хочу вместо Должна (Должен).
3. Позвольте себе получить удовольствие от того, что из-за занятости или в силу каких-то иных причин вы долгое время откладывали. Услаждайте свой слух, зрение, тело. Делайте то, от чего вам обычно бывает хорошо.
4. Выспитесь. Полноценный отдых - одно из важнейших условий выздоровления.
5. Перестаньте смотреть тяжёлые передачи и новости (особенно Доброе утро).
6. Интеллектуальным книги замените на, что-то легкое и смешное.
7. Выберете время и место с тем, чтобы вас никто не беспокоил и:
• выкричитесь;
• проплачьтесь;
• отлупите подушку, представляя, что она - источник проблем;
• раздавите с яростью и тем же посылом кусок пластилина;
• станцуйте "по-шамански" "танец освобождения", отпустив тело на волю и не обращая внимания на "правильность" движений;
Другими словами, сделайте, что-нибудь, чтобы «выпустить пар».
Совершив описанные действия, Вы реально почувствуете облегчение. Но, помните вышеуказанные меры – скорая помощь. А мы все знаем, что скорая помощь не лечит.
!
