Казалось бы чего уж проще - наступает такой специальный день для прощения как "прощенное воскресение" - прости всех обидчиков, отпусти все обиды и живи спокойной и размеренной жизнью.
"Только наш человек в Прощенное Воскресенье умудряется попросить простить ему все денежные долги". Михаил Задорнов.Но нет - ничего не получается! Обида застряла в глазу как соринка, которая вышибает слезу и ощущается как бревно.
Но что мешает нам во взрослой жизни так же легко прощать обидчиков и забывать о ситуациях обиды?
Как простить обидчика и ситуацию обиды
Чтобы проникнуть в суть прощения нужно пристальнее вглядеться в корень этого слова. Нас и уста младенца призывают к тому же.
Простить обиду - это упростить в собственных глазах ситуацию, в которой тебя обидели.
Вроде звучит просто, но что-то мешает упростить ситуацию и простить обидчика, как будто за обидой как за облаком скрывается что-то более глубинное и мощное.
Почему не получается простить обидчикаПочему же так долго не получается порой простить обидчика? Вроде и ситуация мелкая, однако мы ворочаемся и не можем никак заснуть.
Что мешает упростить ситуацию? Что скрывается за туманом обиды?
Это тайное, скрытое от осознание нечто:
- То, что сидит как заноза в сердце и не приносит покоя
- То, что мешает спокойно спать по ночам сном праведника
- То, что заставляет сжимать челюсти и хмурить лоб
- То, что делает дыхание прерывистым, частым и поверхностным
- То, что заставляет опять и опять мыслями возвращаться в ситуацию обиды
- То, что приносит в воображение картины страшной мести
- То что не дает успокоится, упростить, простить и забыть
И это нечто, явно не обида, и уж точно не любовь к себе, это нечто очень мощное, глубинное и то, от чего хочется держаться подальше.
Итак, вот что не дает нам упростить ситуацию обиды и простить обидчика - мощный гнев, подавленная ярость, разрушительная ненависть.
Этапы прощения-упрощения просты:- Еще раз вспомните своего обидчика и подробно опишите ситуацию обиды.
- Прислушайтесь к себе и осознайте, что на самом деле скрывает за собой обида, какие чувства? Боль? Гнев: Ярость? Возмущение? Тошноту?
- Выразите эти чувства от имени "Я", представляя что говорите эти слова своему обидчику или описывая ситуацию обиды. "Я прихожу в неистовую ярость всякий раз, когда мне....".
- Примите себя в гневе (это сделать бывает непросто тогда, когда гнев - это непринятое Вами чувство).
- Выражайте чувства, эмоции, ощущения и мысли до тех пор, пока из глаз не брызнут слезы, которые принесут облегчение.
- Упростите обиду, принимая, выражая и отпуская чувства, которые скрываются за ней.
- Работа по прощению проделана правильно, если Вам действительно удалось упростить ситуацию обиды и взглянуть на обидчика проще.
P.S.: Помните, чтто в случае непринятого гнев или когда не получается простить самостоятельно, обратитесь за помощью к знающему психологу.
!
