Несколько лет назад ,когда я еще не была психологом ,у меня была проблема -огромная ,всепоглощающая ревность .Она была настолько масштабна ,что занимала половину моих мыслей .Я ревновала того,с кем встречалась буквально к каждому столбу:к красивым женщинам в клипах и журналах,к проходящим на улице дамам,к бывшим женам и одноклассницам.Хотя я была разборчива, и конечно же особенно сильно ревновала к эффектным дамам.Причем эмоции были настолько сильны ,что порой от ревности буквально не хотелось жить....
Я все никак не могла разойтись с парнем ,которого не любила, ,но встречалась три года -и он на эмоциях признался ,что изменял мне .Это был конец света для меня .Мы конечно расстались ,но столкнувшись с реальным воплощением моих страхов,я просто не справлялась,мучилась страшно,не хотела просыпаться...
И я решила пойти к психологу...
Прошло три с половиной года .Я прошла большой путь,сама стала психологом,периодически обращаюсь к специалистам сама ,посещаю тренинги,психология стала большой частью моей жизни,а вот ревность исчезла из нее совсем ,я и уже с удивлением вспоминаю о том,что я могла ревновать так сильно,болезненно ,тяжело .И сейчас я помогаю людям справляться с ревностью,так как сама испытала все тяжести и боль этого состояния.
Ревность почти всегда -это нелюбовь к себе.Поэтому требуется проработка себя именно с этой стороны .Мы бесконечно сравниваем себя с другими,и конечно находим то,что у них лучше:красота ,возраст ,обеспеченность,ум и тд. И как бы красивы ,богаты,умны вы бы не были ,если вы не любите себя -то это замкнутый круг ,вы будете продолжать сравнивать .По крайней мере в моем случае этот механизм работал очень четко .
И так как я психолог-практик,я не буду вдаваться в теоретические дебри,а порекомендую сразу несколько упражнений,особенно актуальных для женщин (но и мужчины вполне могут применять):
1)Смотря на себя в зеркало в течение 6-12 минут говорите себе "я люблю тебя " ,вслух ,просто смотря себе в глаза -говорите и говорите ,влюбляйтесь в себя ...Особенно интересные процессы начинаются после 4-6 минуты,могут пойти слезы или появится бешеная энергия ,прийти какие то невероятные осознания .Если говорить про себя ,то примерно на 7-й минуте ,мне стало до слез стыдно,я плакала от жалости и стыда и в моей голове были мысли: Как я могла так обижать себя??Ведь я у себя одна,любимая девочка,как я могла быть так жестока к себе ,допуская мысль,что я хуже других?Как же мне не стыдно так обижать и унижать себя ???" Упражнение очень сильное .
2)Напишите список того ,как бы вы хотели чтобы к вам относился ваш партнер,чтобы он чувствовал к вам,что думал и что делал.Минимум 35 пунктов.
К примеру:
1)Считал бы вас самой сексуальной девушкой
2)Для него вы были бы самой красивой
3)Дарил бы цветы
4)кофе в постель и т.д
5)Посвящал стихи
и т.д
И...расписав все это,начинаете делать для себя это сами,старайтесь чувствовать к себе это ,думать о себе так .Приложите фантазию ,как это сделать .Я помню ,когда я в впервые купила себе цветы-это был огромный кайф-начало сказки..
Третье упражнение:
Каждый день находите время чтобы похвалить себя,похвалить за поступки,за внешность,за доброту ,за уникальность,за свершения- маленькие и большие .Замечательно будет ,если вы присоедините к этому упражнению мужа или жену ,друзей,родных,чтобы они похвалили и одобрили вас-вы будете приятно удивлены ,как на самом деле вы значимы и прекрасны .Вы можете похвалить себя пока едете в метро,стоите в очереди,гуляете .Я к примеру делаю это ,бубня себе под нос во время почти каждодневной 15-минутной прогулки .
И самое главное понять,что влюбиться в себя так же важно ,как сохранять здоровье или устроить личную жизнь.Это не прихоть,это необходимость .Когда любишь и одобряешь себя (не путать с самовлюбленностью и гордыней),жизнь играет новыми красками,пропадает озлобленность на людей и конечно ослабевает или вообще исчезает ревность ,особенно если она была патологическая .
Когда я работала со своей ревностью -первым моим шагом было поблагодарить ее за то,что она давала мне .И я готова благодарить ее и сейчас "Спасибо тебе моя экс-ревность ,что ты была у меня,спасибо ,что заставила меня пересмотреть всю мою жизнь,направила меня в новое русло и ,пожалуй ,самое главное ,заставила так отчаянно ,так сильно и так искренне полюбить себя....!"
Мария Восходова .
По поводу личных консультаций на заданную тему или по другой проблематике обращайтесь по телефону:89261353281(Мария)
или на почту [email protected]
или скайп terarich1
!
