Некоторые люди сейчас живут в предвкушении сумасшедшей предпраздничной гонки. Эта предвкушение может создавать дополнительное психологическое напряжение, перерастать в сильный стресс и в итоге приводить к тревожной симптоматике.
Почему так происходит? Потому что любой стресс является провокацией для нашего организма. Приносит ему дискомфорт и заставляет искать решения и адаптироваться к ситуации. И если не уметь адаптироваться с помощью вполне конкретных навыков, то самостоятельная адаптация организма зависит исключительно от силы этого организма и от случая.
Нехватка денег, времени, сил являются стрессовыми ситуациями для нашего организма. Мысли и эмоции концентрируются вокруг этой темы и заставляют организм напрягаться на физиологическом уровне.
Как справиться с этим самостоятельно?
Есть некоторые несложные упражнения.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь, попросите вас не отвлекать некоторое время, хотя бы минуты 3. Закройте глаза, подышите и почувствуйте напряжение в вашем теле. Назовите чувство, которое особенно ускоряет напряжение? Это страх? Возбуждение? Обида? А теперь ответьте на два вопроса:
Почему НГ для вас важен?
Напишите три ответа.
Это ваши ЖЕЛАНИЯ.
Теперь напишите от вет на вопрос: Чего вы боитесь?
Это ваш СТРЕСС.
Например, про желания:
1. Я желаю валяться дома весь Новый год
2. Я хочу получать самые лучшие подарки, а дарить ненужный мне хлам.
3. Я хочу любви
Например, про страхи:
1. Но я боюсь осуждения
2. Я боюсь потерять друзей из-за своего поведения
3. Я боюсь, что мои дети будут брошены из-за моих желаний.
Эти ответы крайне важны. Они позволяют наметить план расстановки приоритетов в отношении подготовки к празднику То есть ваш стресс начнёт уменьшаться как только, вы сможете расставить приоритеты и следовать им. Это самое сложное и самое важное для спокойной подготовки к праздникам.
Ваши желания сформулируют для вас план подготовительных действий на Новый год. Вместо автоматического следования должностным обязательствам перед семьей, вы сможете организовать время так, чтобы ваши желания заняли 80 процентов времени. Ваши же страхи помогут вам выстроить 20 процентов оставшегося времени так, чтобы сохранялся определенный компромисс между желаниями и реальностью;
Удачи!
