Наркотик под названием еда или что скрывается за полнотой с точки зрения психологии
Из разговора психотерапевта и клиентки, которая раньше прошла психологический тренинг снижения веса:- Людмила, как вам кажется, почему вы едите так много сладкого?- Ну, я думаю, что заедаю какие-то психологические проблемы?- А до прохождения тренинга этого не было?- Ну, раньше я просто бесконтрольно объедалась.
Этот маленький пример из реальной практики про то, что психологией, а точнее тем, что за всяким действием, симптомом, проблемой, могут быть свои психологические причины, уже почти никого не удивишь.
Однако само это знание, к сожалению, не помогает человеку начать нормально питаться и стать стройным. Не помогает это знание само по себе и в освобождении от пищевой зависимости.
Важен баланс или сочетание правильных знаний и правильных действий.
В этом контексте всех людей, кто борется с лишним весом, условно можно разделить на 4 группы.
1-ая группа – «не знаем и не делаем».
Это люди, которые не имеют представления об истинных причинах полноты, и поэтому (или по другим причинам) ничего не делают для снижения веса. Часто у таких людей нет внутренней мотивации, зато есть много защит, типа рационализации («я себе и такой нравлюсь», «мужики на кости не бросаются», «пока толстый сохнет, худой сдохнет» и т.п.).
2-ая группа – «знаем, но не делаем».
Такие люди часто говорят «я сама всё знаю» или «я понимаю все свои причины, но…». И часто они действительно знают многое о том, как надо снижать вес и о том, какие психологические факторы на это влияют. Однако до действий часто не доходит. Иногда потому, что у человека создаётся иллюзия, что раз я всё знаю, то в любой момент сам смогу себе помочь, стоит только захотеть. А пока я не захотел и могу съесть ещё одну шоколадку:-)
3-я группа – «не знаем, но делаем».
Это люди, наоборот, пробуют всё и вся. Они не сидят, сложа руки. Они сидят на диете, голодают, пьют БАДы, кодируются, носят пояса для похудения, пьют зеленый кофе, а кто-то даже занимается уринотерапией. НО! Поскольку нет правильного понимания причинно-следственной связи, вес уходит незначительно, или значительно, но потом нарастает ещё больше.
4-ая группа – «знаем и делаем».
Это люди, которые либо сами, либо с помощью специалистов смогли понять, что надо делать, и стали это делать.
И поскольку про «знания» и «делания» для решения вопроса лишнего веса на корню можно писать очень много, в данной статье хочется ограничиться стратегическими ответами и привести несколько реальных примеров.
А что это за стратегические ответы? Это ответы на вопросы
- Каковы на самом деле истинные причины набора веса и пищевой зависимости?
- Какие правильные действия надо совершать, чтобы эти причины обнаружить и от них освободиться?
Итак, вот стратегические ответы:
- В 95% случаев истинные причины полноты связаны с неправильным питанием, которое, в свою очередь, напрямую зависит от психологических факторов. Поэтому стратегическая причина набора веса и пищевой зависимости – этот тот образ жизни, который ведёт человек. И расплатой за который и становится набранный вес. Под «образом жизни» подразумеваются: установки, привычки, отношения с собой, с близкими, с миром в целом, личностные качества, жизненные цели и ценности, механизмы защиты, режим труда и отдыха, взаимоотношения с телом, с чувствами, с потребностями и многое другое.
- Стратегическое правильное действие для устранения истинных причин полноты – это постепенное осознанное психологическое взросление, в результате которого человек меняет свой привычный образ жизни в тех ключевых точках, в которых была связь с набором веса и формированием пищевой зависимости.
А чтобы было более понятно, приглашаю вас разобраться в этом чуть подробнее.
В ролике, размещённом ниже, содержится кусочек моего видео-курса по снижению веса «Мастерская Стройности».
И в этом кусочке конкретизируется ответ на первый вопрос.
Что касается второго вопроса, то есть, что и как надо делать – тут всё немного сложнее.
Потому что для психологического взросления нужна осознанность, ответственность и определённые условия.
В частности, понимающая, принимающая и развивающая тебя среда других людей или другого человека.
В роли такой среды могут выступать отношения с психологом или психотерапевтом, группы психологической поддержки или подобные B17.ru порталы.
Однако первые шаги можно начинать делать и самостоятельно, потому что улучшать своё питание и самочувствие может начать любой желающий. Поддержка, как правило, требуется на этапе сохранения веса и адаптации к жизни в Стране Стройных.
И именно с целью начать делать первые шаги в формировании нормального сбалансированного питания, а также выявлении эмоциональных причин переедания и был создан онлайн-курс «Мастерская Стройности».
Все подробности о курсе вы можете почитать здесь.
В свою очередь, на вкладке курса «вопросы по курсу» готов ответить на любые ваши вопросы и комментарии!
P.S.
Кстати, подписывайтесь на наш паблик "Осознанное питание и психологая стройности", где есть много-много интересного и про осознанное питание, и про психотерапию пищевых расстройств и про психологию стройного человека!
!
