Предъявляя излишне высокие требования к другим или к себе («я должен» «они обязаны»), вы загоняете себя в тупик, потому что в случае, если ваши ожидания не оправдаются, вы будете очень сильно переживать, пребывать в отчаянии, унынии, апатии и испытывать прочие деструктивные эмоции.
К тому же, если судить здраво, вам на самом деле никто ничего не должен и ничем не обязан (человек может только постараться сделать что-то для вас, но может и вовсе отказаться от попыток угодить вам, у него на то есть полное право выбора), но плюс в том, что и вы никому ничего не должны (у вас тоже есть выбор).
Что касается требований к себе, то вы просто можете позволить себе хотеть, предпочитать, желать того, что представляет для вас особую ценность и делать для достижения цели все возможное, но не укорять себя в случае неудачной попытки. Вы стараетесь, но гарантию, что вы все-таки в итоге придете к желаемому, дать невозможно. В ваших силах только увеличить вероятность того, что чего вы всем сердцем хотите, произойдет.
Итак, здесь мы рассмотрим ряд убеждений, грубо искажающих реальность. Они неэффективны, не ведут вас к вашим целям и разрушают отношения со значимыми людьми.
«А вдруг кто-то решит, что я выгляжу глупо?»
«А что если, я им не понравлюсь?»
«Я просто обязан им понравиться»
Данным убеждением грешат и застенчивые люди, так как застенчивость – это как раз таки сильное беспокойство по поводу мнения окружающих о вас.
Рассуждайте разумно: «Мне бы хотелось, чтобы меня все любили, но если нет, то я постараюсь сделать все, что могу, чтобы добиться желаемого. Но если ничего изменить нельзя, то я просто признаю, что этот человек не любит или/и не уважает меня.
То есть в духе «Я бы хотел …, но если нет, ничего страшного, я смогу пережить это.»
«А что если у меня не получится?»
«Я не должен допустить провала»
«Я обязан добиться успеха»
Страх перед неудачей ведет к снижению способности рисковать, что приводит к застою.
Отказываясь от попыток, вы не приобретаете интересного опыта и не можете оценить, что потеряли.
Разрешите себе ошибиться. «Да, пускай первый блин комом» - В конце концов, «не ошибается тот, кто ничего не делает».
Вы сами себе навязали установку, что вы не должны допустить промаха. Ваши нервы натянуты как струны, только вы можете «ослабить натяжение» и дать себе право на ошибку.
Наверно вы уже почувствовали нотки эгоизма, правда?)
Рассуждения вроде : «Это несправедливо»
«Меня бесит, когда …»
«Они должны или обязаны выполнить/обеспечить…»
Вы хотите сказать, что мир должен быть справедлив.
Честно ответьте, вы верите, что мир справедлив?
Вы можете попытаться восстановить справедливость по отношению к себе или к другим, но не реагируйте бурно в случае неудачи, ощущая себя жертвой обстоятельств «Если бы…, я бы….»
Жалобами делу не помочь.
Поступайте с людьми справедливо, но не расстраивайтесь, что в ответ не всегда получаете то же.
Учитесь стойко принимать то, что вы не в силах исправить.
- Поиск виноватых
«Идеальное решение-есть! Надо только найти его»
«Я должен его найти»
На самом деле – это заблуждение. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Делайте все, что можете, используйте те ресурсы (время, информация и т.д.), которыми располагаете на данный момент, и скорее всего вы получите хороший результат.
Если все-таки результат вас не устроит, признайтесь себе, что лично вы сделали все, что было в ваших полномочиях. Взвесьте плюсы, оцените ущерб, подумайте, как быть дальше.
В конце концов, сделайте вывод на будущее.
Жизнь продолжается, впереди будет еще масса решений, где вы сможете проявить свою сообразительность.
Будьте внимательны к своим мыслям, на их основе строятся поступки, поступки приводят к результатам. Если вы хотите, чтобы результаты вас радовали, прекращайте мыслить ограниченно и перед вами откроются новые возможности!)
«Это я / он / они (в общем кто-то) во всем виноват!»
«Кто-то должен был это предотвратить"
Как вы уже помните, никто никому ничего не должен, человек может только приложить усилия (и то при наличии возможности и желания)
А что делать, если вам кажется, из-за вас так вышло? Наверняка вы этого не хотели.
Берите скорей ответственность на себя и думайте, как можно исправить положение.
Лучше затратьте время на то, чтобы найти выход из сложившихся трудностей, ведь поиски виноватых ни к чему не приводят.
К тому же, чувство вины приводит к формированию болезней.
Тщательный поиск идеального решения
!
