Мышечное напряжение - постоянно повышенный тонус мышц при невозможности их полноценно расслабить. Для кинестетиков - это кинестетическое ощущение напряжения.
Мифы
Достаточно распространено мнение, что ответственное отношение к серьезному делу требует обязательного напряжения. Напряженное лицо, отсутствие улыбок. "Это вам не шутки!" Правда здесь в том, что нередко развлекающиеся люди начинают отвлекаться от работы. С другой стороны, организованные люди лучшим образом работают как раз в атмосфере легкости и отсутствия напряжения. Организованного человека это не отвлекает, а поднимает энергию и повышает эффективность.
Телу в обычной жизни лучше быть расслабленным. Тело нужно напрягать лишь в той степени, которую требует от вас текущая деятельность, а все остальное в теле должно быть расслабленно, должно готовить к себя к возможной работе↑.
Напряжение - результат работы или недоработки?
Напряжение - это и есть результат недоработки. Хорошо поставленный голос - это голос без напряжения. Более того, я тебе скажу, что большинство людей, даже самых тихих, говорят напряженным голосом, на связках. Это подтвердит любой телесный психолог или специалист по голосу/пению. Как раз работа над собой делает голос естественным. Про осанку надо говорить?
Рекомендовано
Рекомендовано:
- Воспитывать у себя позитивное мировосприятие.
- Приучить себя работать без напряжения, постоянно заботиться о расслаблении. Оптимально 5 раз в день по 5 минут. Смотри Аутотренинг.
- Отдыхать, вовремя ложиться и высыпаться.
- Излишнее мышечное напряжение хорошо снижают дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. Полезны специальные расслабляющие процедуры: баня, массаж. А вот алкоголь, хотя и ситуативно расслабляет, в перспективе несет только неприятности.
