Конечно, в жизни каждого бывают трудные ситуации, и нередко человеку самому бывает трудно справится с ними, психологически «выйти» из них: все внимание сосредотачивается на какой-то одной проблеме. Отсюда возникают разного рода нехорошие мысли, подтачивающие силы нервной системы. Вопрос: как же спасти себя?
Во-первых, нужно сменить фон. Серьезно, как на картинке. Нужно сменить внутренние образы, что все это время стояли перед глазами, и войти в новое состояние, как если бы вы переходили из одной комнаты в другую. И в этом вам поможет музыкально-психологический массаж. Несмотря на свое необычное название, эта техника основана на принципах поведенческой психотерапии Вольпе, ну это так, для справки =)
Для начала, поставьте какую-нибудь мощную, насыщенную отрицательными эмоциями композицию, закройте глаза и полностью отдайтесь тем негативным переживаниям, которые не давали вам покоя. Вы отчетливо видите эту ситуацию, которая так долго крутилась в голове. Испытываете нарастающее беспокойство, чувствуете, что не находите себе места. У вас поднимается давление, появляется тяжесть в низу живота. Мышцы тела напрягаются, выступает пот. Негативные эмоции полностью захватывают вас.
А теперь переключите музыку. Поставьте спокойную композицию, которая поможет вам сбросить негатив и все физическое напряжение, которое он вызвал. Расслабьтесь, взгляните внутрь себя: вы прогуливаетесь под теплым ласковым солнцем, вокруг зелень и цветы, под ногами похрустывает гравий. Как чудесно, как легко и приятно дышать свежим воздухом и наслаждаться природой! Все плохие мысли забыты, и на душе светло и радостно.
Суть музыкально-психологического массажа в том, чтобы сначала пережить/отреагировать неприятные переживания, и потом расслабиться. Если же этого не сделать, а постараться переключиться на что-то другое, заглушить неприятные переживания, то они никуда не исчезнут, они буду потихоньку накапливаться, и в один прекрасный день прорвутся, как раскаленная лава.
Примерные музыкальные подборки:
А) Щедрин – «Скачки» из балета «Анна Каренина»:
https://www.youtube.com/watch?v=4TVhiWTwTbc
Б) Ференц Лист – Утешение D-dur
https://www.youtube.com/watch?v=Uw5EnpbpMeI
А) Альфред Шнитке – «Безумие»
https://www.youtube.com/watch?v=OPMo_Te4CPA
Б) Клод Дебюсси – «Танцующий снег»
https://www.youtube.com/watch?v=Ddll539mt5s
А) Йозеф Гайдн – 45 симфония («прощальная) I часть
https://www.youtube.com/watch?v=zO7H8CD4KM0&list=RDzO7H8CD4KM0#t=23
Б) Штраус, Вальс «Голубой Дунай»
https://www.youtube.com/watch?v=IDaJ7rFg66A
А) Прокофьев «Наваждение»
https://www.youtube.com/watch?v=WRzLd-8uQrA
Б) Шопен, Ноктюрт Ми-бемоль мажор
https://www.youtube.com/watch?v=FVqkSt0bqIE
