Недавно прочёл книгу Анет Прен (коуч, философ, социолог, оратор) и Кьелда Френденса (врач, невролог) «Музыка мозга. Правила гармоничного развития».- М.: «Манн, Иванов и Фербер», 2015.
Структура книги похоже на фортепиано, которое является метафорой мозга. Авторы призывают обращать внимание на это, управлять этими «клавишами» и это:
1. Мысли (Что если Вы будете иметь только оптимистичные мысли? И это не синоним позитивных мыслей. Медитируйте. Живите осознанно. Думайте об успешном опыте.).
2. Ценности (У всех у нас есть свои ценности, иногда и даже часто мы о них забываем, но хорошо бы к ним возвращаться каждый день, если не каждый миг. Очень важно их осознавать, помнить о них. Конечно, полезно их выявить).
3. Тело (У современника тело часто забывается, но оно имеет мощные возможности. Достаточно изменить позу и Ваши мысли, настроение изменятся).
4. Восприятие (как часто мы интерпретируем все в негативном свете, с точки зрения «критика»? И это часто случается, так устроен наш мозг. Но можно расширить наше восприятие. Иметь три позиции восприятия).
5. Видение (Подумаем о будущем, о месте в нем наших ценностей, полезно мечтать и «вспоминать будущее» - выясняется, что за память и построение картин будущего отвечает один и тот же участок мозга).
6. Цели (Соответствуют ли Ваши цели видению, возможностям, каковы мысли, все это имеет решающее значение для планирования и эмоций, успеха, как и наоборот).
7. Эмоции (Хорошо бы иметь нужные эмоции и настроение. И Вы это можете!)
8. Успехи (У нас полно успехов, только часто мы вспоминаем проблемы и недостатки. Такова эволюционная рамка нашего мозга. Тем не менее, если привлечь все ноты и «клавиши» мозга можно думать об успехе и получать … успех).
Далее, авторы говорят о том, что на этих клавишах лучше играть вместе, создавать симфонии, гармоничные произведения.
Мне понравились вопросы «Пути ученика», которые хорошо бы задавать перед тем, когда приступаете учится чем-то, а это необходимо делать постоянно:
1) Чему я могу благодаря этому научится?
2) Какие ценности поставлены на кон – для другого человека (людей) и для меня самого?
3) Как я могу применить новые знания?
4) Что я могу сделать прямо сейчас?
Я прямо сейчас это пишу, чтобы лучше освоить бесконечно полезный материал из этой книги!
В главе «Видение» есть замечательное упражнение. Люди очень часто думают о проблемах, а если взять новости, сообщения, сенсации – в них одни проблемы. Но если подумать глубже за каждой личной проблемой кроется мечта. Очень полезно смотреть на проблему через «линзу мечты», итак задаем вопросы:
- О чем я мечтаю? Как выглядит моя мечта, какие чувства вызывает?
- Что даст осуществление этой мечты мне, моим родным, моей организации?
- Какая конкретно цели (цели) поможет мне хотя бы чуть-чуть приблизится к этой мечте?
- Какие внутренние или внешние ресурсы могут помочь мне реализовать эту мечту?
- Что мне особенно удавалось в подобных ситуациях прежде?
- В каких случаях мне помогали те или иные клавиши моего внутреннего «фортепиано»?
- Итак, какие же конкретные шаги я сегодня предприму, чтобы достичь своей цели и приблизится к мечте?
Проработайте хотя бы одну проблему, может быть самую злободневную, что за ней стоит, что Вы видите, если этой проблемы не станет, а если еще больше/шире, гармоничней? Это и есть мечта? А теперь применяем 7 вопросов выше. Если это делать регулярно, можно избавится от депрессий.
Рекомендую читать эту книгу и полезно было бы обсудить. Я начинаю встраивать опыт из этой книги в свою жизнь. Кто со мной?
!
