МНОГОГОЛОВАЯ ГИДРА ПАНИЧЕСКИХ АТАК – ИЗБЕГАНИЕ!
Что самое сложное для человека, который испытывает панические атаки?
Продолжать делать то, что эти атаки вызывает!
Когда человек понимает, что в определенных ситуациях ему становится плохо, приходит эта гидра - ИЗБЕГАНИЕ!
Вот типичные ситуации, которых начинают избегать:
- путешествия (а вдруг мне станет плохо, страшно за рулем, боюсь летать)
- занятия спортом (могу потерять сознание, могу утонуть в бассейне)
- работы по дому (мне нельзя перенапрягаться)
- общение с людьми (не выношу конфликтов, боюсь сорваться, боюсь показаться слабым и больным, страшно на совещаниях)
- если человек один в помещении (если мне станет плохо, кто мне поможет?!)
- приступы ужаса в метро, в магазинах, в пробках, в лифтах, в самолетах (не контролирую ситуацию, вокруг очень шумно, душно, сейчас обязательно что-то случиться)
Список можно продолжать до бесконечности. Избегание, являясь естественным защитным механизмом психики, экологично встраивается в любую жизненную ситуацию.
Другое дело, что в сочетании с тревожностью и паническими атаками, оно оказывает нам медвежью услугу.
Потому что человек добавляет туда изрядную толику жалости к себе!
Жалость, как известно, убивает!
Вернее всего убивает жалость к себе, потому что ей совершенно невозможно сопротивляться.
У меня иногда создается впечатление, что мы рождены для того, чтобы всю жизнь бороться со страхом и жалостью к себе!
Не считая гамбургеров, все удовольствия в жизни требуют предварительного напряжения, работы со страхом и жалостью.
Тем весомее результаты и тем больше удовольствия можно получить!
Как бороться с избеганием?
Есть много забавных способов, но самый действенный это направить работу избегания на само себя!
Избегать избегания!
Используя энергию этого защитного механизма для проявления его признаков.
Как?
Все просто!
Избегание включается, когда вы чувствуете страх. Пресловутый совет «иди на страх!» не всегда работает. А вот вариант с постепенным приближением к этому страху, регулярная тренировка и рациональный анализ, плюс техники релаксации дают устойчивый позитивный результат.
Обучение этим приемам включено в мою программу по избавлению от Панических Атак и ВСД.
Освоив эти приемы, вы сможете самостоятельно избегать избегания, побеждая эту многоголовую гидру так же, как герой мифов Геракл.
