Шаг 1. – Релакс – лечь на удобный коврик, расслабить все мышцы от кончиков пальцев на ногах до макушки головы (если нет возможности лечь, сидя, принять позу «кучера» - на стуле расставить ноги и наклонить корпус вперёд, чтобы шея была свободна, как будто кучер уснул, пока лошадь едет сама по привычному маршруту)
Шаг 2. – Релакс – представьте своё тело в виде фигуры из мокрого песка. Солнце пригревает, песок высыхает до тех пор, пока не рассыплется, тело невесомо
Шаг 3. – Релакс – мысленно пропустите вертикальную прозрачную поверхность сквозь тело от стоп к голове. Если она не скользит, как сквозь масло, а застревает, в этом месте мышцы расслабьте
Шаг 4. – В полном расслаблении простоните 1 минуту, прислушиваясь к себе и запоминая, как звучите. Это ваш природный тембр, середина вашего диапазона.
Шаг 5. – Представьте этот звук в виде солнечного шарика, полюбуйтесь им, а теперь поиграйте. Сначала без звука, только в воображении, а потом со стоном. Пустите его в тело через левую пяточку до плеча, от плеча в левую руку до кисти, затем вверх через плечевой пояс в правую руку вниз и вверх и выпустите через правую пяточку. Так несколько раз. А теперь добавляем его путешествие к макушке головы. Повращайте звук внутри черепной коробки весело и задорно.
Шаг 6. Получив удовольствие от релаксации и игры солнечным мячиком своего природного голоса, очень лениво и медленно поворачиваемся на правый бок и принимаем позу эмбриона – подтягиваем колени к животу. Несколько секунд лежим так. А теперь медленно-медленно встаём на четвереньки. Голова висит! Главное – не напрягать шею. И начинаем раскручивать позвоночник. Голова висит! Спина выпрямилась. Раскручиваем и 4 шейных позвонка. Всё! Идеальная осанка готова, легкая голова венчает прямой позвоночник. Все мышцы расслаблены. В голосообразовании это называется «тело на колок». Поздравляю! Пройден первый, самый сложный этап расслабления. Как это ни покажется странным, звучать мы начинаем позвоночником!!! И не возражайте. Впоследствии убедитесь. Наберитесь терпения. Идём дальше.
Шаг 7. – Проверьте степень свободы мышц. Наклоните корпус вперёд, руки свободно болтаются, постепенно амплитуда движения гаснет до 0. Ещё раз проверим, не напрягли ли мы где-то мышцы, пока вставали. Вращаем корпусом, руки, свободно двигаясь, бьют по рёбрам. Всё! Свобода достигнута! Пора заняться артикуляцией.
ШАГ 8. Попробуйте поговорить тем звуком, который нащупали лежа. Что-нибудь не слишком сложное, например, «Триста тридцать три корабля лавировали-лавировали, лавировали-лавировали, да, не вылавировали». Получилось? Не очень? Не огорчайтесь! Сейчас, через 5 минут получится. На эти 5 минут мы превращаемся в детей и поиграем. Только сначала хорошо потянемся и позеваем. Откроется глотка, начнёт тренироваться нёбная занавеска, которые отвечают за работу нашего голоса. Если захотелось зевать по-настоящему, значит, вы все делаете правильно. Зевайте до слёз! Выдыхайте со звуком «х». Согреем голосовые складки и получим удовольствие от ощущения отдыха, а не упражнения! Ура! Снова можно расслабиться! Да здравствует лень! Ленимся минут 5.
ШАГ 9. Пока мы ещё не превратились в детей, вкратце объясню, что такое артикуляция – формирование звуков. Артикуляционный аппарат, это то, с помощью чего мы эти звуки формируем: губы, язык, нижняя челюсть, мягкое нёбо (подвижные части артикуляционного аппарата), зубы, верхняя челюсть, твёрдое нёбо (неподвижные части). Будем тренировать подвижные части с помощью артикуляционной гимнастики.
Задание: так играть каждый день. Это занимает 10 минут. Результат – чёткая речь, полётный голос. Проверьте теперь, как скороговорка про корабли выговаривается?
ШАГ 10. Пора из детства снова в солидных серьёзных людей превращаться. Подышите, как привыкли дышать в жизни. Чем дышите? Понятно, что легкими. Грудью? Ключицами? Что поднимается – опускается? А голос красивый любит, чтобы диафрагмой дышали. Диафрагма – мышца плоская, полукруглая, отделяющая грудную клетку от брюшной полости. Находится в районе солнечного сплетения. Положите туда руку. Подышите. Ощутили? Нет? Тогда сделаем следующее:
!
