Сейчас многие психологи применяют в работе метафорические ассоциативные карты (МАК), и я не стала исключением. Для тех, кто не очень знаком с этим методом, напишу, что он собой представляет.
Метафорические карты - это удобный арт-терапевтический инструмент, стимульный материал, прекрасная опора для фантазии, для работы с образами, ассоциациями.
Колода МАК представляет собой набор картинок, изображений, которые можно по-разному интерпретировать, каждый видит в них что-то свое.
Работа с метафорическими картами – это не гадание и не диагностика: заданных заранее значений у метафорических карт нет, вы – их соавтор, и вы сами придаете смысл увиденному.
Картинки лишь помогают освободить и активизировать наше воображение, бессознательные представления, воспоминания – и за счет этого расширить осознавание, лучше понять себя, свой внутренний мир.
Многие из нас привыкли жить в слое рацио, логического мышления – в левом полушарии. Задействовать правое полушарие, образное мышление - это позволяет разгрузить мозг, остановить круговерть мыслей, гармонизироваться, успокоиться.
Метафорические карты хороши еще и тем. что с ними можно работать и самому, без психолога: это не только полезный и эффективный, но и безопасный инструмент. Со специалистом, конечно, получается эффективнее (свои уши без зеркала не увидеть), но и самостоятельная работа может принести ощутимые плоды.
Если вы работаете с МАК самостоятельно:
1. Карты можно просто перебирать и рассматривать. Как правило, МАК - это красивые, интересные или по крайней мере необычные изображения. Выбирайте те колоды, которые вам эстетически приятны. Простое рассматривание карт может давать эффект, схожий с медитацией.
2. Можно использовать карты как опору для поиска ответов на вопросы. волнующие вас сейчас. "Отчего мне сейчас тревожно?" - и отнеситесь к изображению, которое выберете, как к подсказке.
3. Карты можно выбирать в открытую и взакрытую (вслепую).
При открытом выборе слушайте себя - какая карта больше всего притягивает вас, нравится, вызывает любопытство, желание всмотреться?
При выборе вслепую ловите спонтанные ассоцииации - мысли, воспоминания, слова, образы, чувства, возникающие при взгляде на изображение.
4. Учитывайте любые ассоциации и значения, особенно важны те, которые приходят к вам первыми, даже если они кажутся нелепыми, странными, нелогичными. Не пугайтесь таких ассоциаций - наши мысли и страхи не равны нам; более того, узнавая их лучше, мы получаем возможность ими управлять.
5. Интересным вариантом работы может быть объединение с кем-нибудь в пару, тогда можно делиться ассоциациями, получать отклик. Рассказать о своей интерпретации образа, послушать, как его видит другой, ответить на вопросы - бывает, это дополняет картину недостающими деталями.
И приходите работать с метафорическими картами онлайн: в группе и индивидуально!
!
