Простое и очень эффективное упражнение из Нада йоги при бессоннице.
Концентрация на звуке, который становится слышен внутри вас при тишине. Медитация на внутреннем звуке.
Показания:
Избавиться от внутреннего диалога. Выключить словомешалку.
Для быстрого наступления сна при бессоннице.
Как самостоятельное упражнения для самопознания.
В бытовой суете переключение внимания на внутренний звук помогает сохранять спокойствие и увеличивает шанс слышать подсказки Живы (интуиции).
Техника выполнения. Всё внимание концентрируем на субъективный звук, который возникает при относительном успокоении и тишине вокруг. Далее внимание удерживаем на этом звуке. Всё. Просто держим внимание без напряжения. Внимательно наблюдая за звуком. За его трансформацией. За всеми малейшими изменениями в звучании. Просто наблюдаем. Держим внимание. О возникающих эффектах напишите, пожалуйста, ниже.
А какие методики используете Вы?
Если вам было полезно, поделитесь, статьей с теми, кому желаете добра.
Автор: Юлия Николаевна Плотникова, Ведический психолог и Life-коуч
!
