Профессиональное выгорание (burnout, англ.) - проблема, которая в определенный момент касается практически всех представителей помогающих профессий и профессий, связанных с работой с людьми, социумом. Это психологи, педагоги, социальные работники и даже менеджеры. Из-за наличия высокой моральной ответственности, повышенного ежедневного стресса, интенсивного общения со множеством людей и энергий в короткие промежутки времени и многих других факторов.
Проявляется следующими основными симптомами:
- в какой-то момент приходит сильная усталость, которая не проходит на выходных или после короткого отдыха;
- появляется апатия, нежелание идти на работу, общаться с людьми;
- повышается раздражительность и конфликтность, срывы по мелочам на работе и дома;
- забывчивость и беспричинные опоздания на работу;
- в некоторых, более прогрессирующих случаях, начинаются проблемы с аппетитом и сном.
Чаще всего эти симптомы не проходят после отпуска средней продолжительности и очень быстро возвращаются (через несколько дней, максимум пару недель). Это может говорить о серьезности проблемы.
Чтобы не запустить ситуацию до такой степени, вовремя ее купировать, а еще лучше - предотвратить заранее, я предлагаю следующую ресурсную методику с МАК.
Работаем в открытую или взакрытую, как больше хочется, учитывая особенности каждого вида раскладок.
Первый ряд: выкладываем в среднем 5 карт, которые будут выражать те положительные стороны вашей работы, которые вам нравятся, приносят удовлетворение и радость. Можно использовать любую универсальную колоду - ОН, Спектра.
Второй ряд: 1-2 карты - что привело в данный период времени к выгоранию. Желательно использовать такие колоды, как Coope или Resilio.
Третий ряд: 3-5 карт - те ресурсы, которые помогут вам справиться с данной ситуаций. Среди них могут быть также и те ресурсы, которые уже помогали в подобных ситуациях в прошлом. Здесь подойдут любые ресурсные колоды, Морена, например.
Можно перед последним рядом добавит еще один, в нем выложить несколько карт, которые укажут на то, чего сейчас вам не хватает в работе, чтобы выйти из этой ситуации. В случае если вы чувствуете, что это именно так, ощущаете недостаток чего-то, стопор, отсутствие развития. Здесь я бы посоветовала либо универсальные колоды, либо замечательную колоду, нацеленную именно на проработку рабочей сферы - Bright Idea Tarot. На самом деле, весь расклад можно сделать только на ней!
PS: если работаете взакрытую, у клиента может появиться желание поменять в открытую какие-то или все карты, чаще всего в первом ряду и в дополнительном, про то, чего сейчас не хватает. Позвольте ему это сделать до получения удовлетворяющего результата.
Я часто предлагаю прежде чем менять что-то в каком-то ряду, предварительно взять используемую колоду и разделить ее на "плохие" и "хорошие" для клиента карты. И уже в соответствии со значением неудовлетворяющего ряда, выбирать из одной или из другой части колоды.
!
