Границы – как забота о себе.
Цель методики – выявить наличие (или отсутствие) границ. Понять, умеет ли клиент их ставить и ими пользоваться в целях защиты своего личного пространства. Первичная диагностика границ.
Материалы – колода МАК «Я принимаю решение» Эльвиры Алёхиной.
Вопросы для рассмотрения:
- Как я устанавливаю границы для себя?
- Как я устанавливаю границы для других?
- Почему я поступаю именно так?
- Что мне хотелось бы изменить?
- Какой ресурс мне для этого нужен?
- С чего мне начать?
Консультацию описываю с разрешения клиентки.
1. Для себя я границ не устанавливаю. У меня всё – по интуиции, как идёт, так и иду. Легко и ненапряжно – можно идти. Сложно – не иду. Нет каких-то глобальных запретов самой себе.
Ощущение – осторожная радость. Недоверие и в то же время интерес.
Пробую мир наощупь, прикасаясь, будто бы крылышками бабочек…
2. От других я прячусь – шутя, отгораживаясь картонными границами. Не отстаиваю своё мнение и уж тем более не продавливаю, а иногда надо. Кажусь странной. Это отпугивает людей. Если мне надо сказать «НЕТ» - я даже это делаю, будто бы играючи, несерьёзно. И человек всегда гадает, что я имею в виду. Наверное, не хватает ясности и однозначности. Ни внутри меня, ни тем более – снаружи.
3. Я поступаю так, потому что не умею стукнуть кулаком по столу и сказать: «Хватит!!!». Не умею устраивать скандалы и стоять на своём до последнего. Агрессия вообще не мой путь.
4. Хотелось бы больше общаться с людьми – открыто, душевно, как с родными, с семьёй.
5. Для этого мне нужно собрать все кусочки в одну картинку – всё, что я люблю! И делать это, а не только планировать!!! Создавать свою жизнь более цельной, не рассеиваться. Ресурс – в собранности, цельности.
6. А начать – с рисования!!! И с ремонта – чтоб обновить пространство. Ощущение такое, будто я сама могу нарисовать свой мир – таким как я хочу. И если создавать его из любимых вещей, цветов и занятий – он точно будет гармоничным!!!
В дальнейшем была работа по поиску и восстановлению границ с выводом на осознание «белых пятен» и возможных действий.
Выработана стратегия выстраивания границ с близкими, дальними, знакомыми, незнакомыми, - комфортная для клиентки.
И работа с картиной мира – с помощью методики «Колесо баланса».
!
