Как и обещала, делюсь с вами ТЕХНИКОЙ «ВЫСВОБОЖДЕНИЕ РЕСУРСА» ✨✨✨
⠀
⠀🔹Цель: высвобождение ресурса, поддерживающего совладающее поведение (копинг-стратегии*) в сложных ситуациях, эмоциональная стабилизация.
⠀[*Копинг, копинговые стратегии — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни.]
⠀
⠀⏩ Бывает, что жизнь создаёт непростые условия и в них нужно ориентироваться и развиваться, и не всегда понятно, что же именно нужно высвободить и сотворить в себе для прохождения урока жизни. Сегодня будет всего 10 карт, и один из этих ресурсов поможет вам обрести внутреннюю силу и понимание, чего хочет от вас жизнь.
⠀
⠀⏩ И н с т р у к ц и я :
⠀
⠀1⃣ ЗАПРОС
Вам необходимо выбрать ситуацию, над которой вы хотели бы поработать. ⠀2⃣ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ В СИТУАЦИИ
Закройте глаза и прочувствуйте, как воспринимается вами ситуация и как вы себя ощущаете в ней. ⠀4⃣ РАБОТА С КАРТАМИ
Вопрос будет всего один: какую силу пробуждает в вас эта ситуация? Что истинно стоит пробудить здесь и что действительно важно раскрыть в себе?
Задумайте цифру от 1 до 10 и затем найдите карту, соответствующую этой цифре, среди фото в карусели. ⠀4⃣ РАБОТА С ТЕЛОМ
Теперь прочувствуйте, где в теле хранится и раскрывается эта сила. Помогите ей высвободится. Можно шевелиться, совершать различные движения корпусом, пусть они сами собой рождаются. ⠀5⃣ ПРОВЕРКА СОСТОЯНИЯ ПО ИТОГУ
Закройте глаза и представьте, что эту внутреннюю силу вы направляете на важную для вас ситуацию, что вы уже такой (такая) в ней. Что меняется в ощущениях? Как меняется восприятие ситуации?
⠀
⠀👆Если нужен мой пример, пишите, обязательно поделюсь 😉
⠀
⠀Желаю вам раскрытия источника собственных живительных ресурсов!🙏🙏🙏
⠀
!
