Этот вопрос часто возникает во время терапии. Для начала давайте определимся, что самой, скажем так, правильной формой любви является безусловная любовь. Когда любят просто так, а не за что-то, принимают в любом состоянии(расстроенным, злым, усталым, вредным, добрым, веселым) и таким какой есть, не пытаются переделать, всегда рады, и готовы поддержать. И наша задача научится так к себе относится.
С чего же начать? Я предлагаю начать со следующих принципов по отношению к себе (рассмотрим эти принципы на примере наших эмоций):
- Принятие. Принимайте себя в любом состоянии и с любыми эмоциями, какими бы неправильными они не казались. Если эмоция возникла, значит так надо и следует ее принять и понять почему она возникла! Часто мы считаем, что злость, ненависть или обида - это эмоции "неправильные" и мы не должны их испытывать, мы загоняем их внутрь, делаем вид, что их нет, но в дальнейшем это может привести к нежелательным последствиям от эмоциональных срывов до психосоматических заболеваний. Поэтому основным правилом можно считать следующее: Я имею право на все эмоции и принимаю их, каким бы странными и неожиданными они не казались на первый взгляд.
- Уважение. Уважайте себя и свои эмоции. У каждой эмоции есть причина и нужно понять эту причину, эмоции не возникают просто так, на пустом месте и самое главное: неправильных эмоций не бывает, все эмоции имеют смысл.
- Доверие. Доверяйте себе и своим эмоциям. Эмоции, как и чувства неслучайны, доверяйте своим ощущениям и если они говорят, что это( чтобы это ни было, от новой покупки, до работы и отношений с людьми) Вам не надо, то как минимум прислушайтесь к себе, постарайтесь понять почему возникли эти ощущения!
- Ценность. Цените себя и свои эмоции. НЕ обесценивайте собственные переживания, не считайте их менее важными, чем переживания других людей. НЕ считайте себя и свои желания менее ценными, чем другие люди и их желания. Это Ваша жизнь и Вы решаете, как ее прожить, что Вам чувствовать, что Вам нравится и кого Вам любить.
Те же принципы работают по отношению к нашим желаниям, стремлениям, идеям и границам нашего личного пространства. Что касается уважения границ, то тут очень удобно правило: моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека, но и свобода другого человека заканчивается там, где начинается моя свобода! Или еще проще: живи сам и не мешай жить другим!
Так же путь любви к себе связан с умением понимать "Что я хочу?", чтобы научиться этому можно начинать с простых вопросов, таких как "Что я хочу съесть?", "Что я хочу надеть?", "Что я хочу сейчас?" и т.д.
!
