"Я очень строг к себе, не прощаю себе даже мелких промахов и упущений, совершенно не снисходителен не только к поступкам, но даже к своим мыслям, очень часто занимаюсь самокритикой и уже давно не испытываю удовольствия от жизни".
Такие мысли о себе скрываются за имиджем внешне благополучного мужчины средних лет с успешной карьерой, хорошим образованием, любящей женой и несколькими детьми. В целом, как он говорит, все хорошо, кроме того, что он набирает лишний вес на протяжении нескольких лет и не чувствует настоящего удовлетворения от своей жизни.
Далеко не сразу, но все-таки стало понятно, что большую часть жизни он игнорирует свои собственные потребности и желания, а если сказать точнее, то просто не осознает их и практически всегда ставит в приоритет желания детей, жены, родителей, друзей и коллег. С большим удивлением он узнал о том, что получение удовольствий - это жизненно необходимая потребность, неудовлетворение которой ведет к депрессивным состояниям и хронической усталости, что в свою очередь может быть причиной переедания и, как следствие, избыточного веса. Он всегда воспринимал развлечения и отдых как поблажки самому себе, а редкие часы расслабления вызывали чувство вины за то, что он себе их позволил.
Мы не будем подробно разбирать здесь чувство вины, возникающее при удовлетворении своих потребностей, т.к. это отдельная и большая тема. Я намеренно выделяю только один из аспектов, связанный с эффективным снижением веса, потому что вопрос заботы о себе и различных способах получения удовольствия от жизни является одним из ключевых факторов. Если у вас имеются лишние килограммы, задайте себе следующие вопросы:
- Не является ли еда вашим главным "способом отдыха" и заменителем остальных развлечений?
- Может быть прием пищи является для вас единственно возможным удовольствием, пока другие находятся под неосознаваемым запретом?
- Как вы награждаете себя за очередное достижение?
- И достаточно ли вы отдыхаете?
Подумайте об этом и напишите мне о том, какие чувства и мысли у вас возникают.
!
