Личные границы – это невидимая черта между вами и другими людьми. Это ваш внутренний мир, ваша зона ответственности, ваша зона комфорта.
Личные границы помогают понимать и отличать ваши желания от желаний других людей.
Личные границы есть у каждого человека. Но не каждый человек способен защитить свои личные границы от вторжения в них других людей.
Если вам комфортно при общении с каким-либо человеком, то ваши границы не нарушены.
Если вы чувствуете дискомфорт – ваши границы нарушают или пытаются их нарушить.
Например, если вам звонят с работы вечером в выходной день, а для вас это не приемлемо – ваши границы нарушены. Защитить свои границы можно несколькими способами, обозначить, что для вас это не приемлемо, не брать трубку после обозначенного времени и тп.
Если вам звонят друзья/знакомые/родственники поздно вечером, а вам не нравится это, то можно обозначить правила, например, после 22:00 я не отвечаю на телефонные звонки и не звоню никому сама.
Или, если я не хочу выполнять чужую работу – отказаться от нее, принимая во внимание плюсы и последствия. Нужно взять ответственность за свою жизнь на себя! Либо захотеть выполнять чужую работу и более не испытывать дискомфорт, найти мотивацию для этого. Либо отказаться от подобного.
Если вы говорите человеку, что не желаете с ним общаться, а он все равно навязывает вам общение – это нарушение ваших границ. Вы не обязаны общаться с ним. Это ваше решение. Вы никому ничего не должны. Если вы общаетесь с кем-то ради приличия, но испытываете дискомфорт, вы сами позволяете нарушать свои границы! Объясните человеку, что вы не хотите общаться, не отвечайте, игнорируйте, используйте черный список, просите помощи третьих лиц и тд.
Если человек кричит, а вам это не приятно – это ваши уши, это нарушение ваших границ. Уйдите, объясните человеку, обозначьте и примите вместе правила общения и тд.
Самое главное – заметить нарушение границ, обозначить свои границы при общении с другим человеком. Не бояться заявлять о своих границах! Защитить себя. Ведь если вы ничего не делаете в ситуации, когда ваши границы нарушают – это ваша ответственность, вы позволяете этому случиться.
Так как же отстоять свои границы? В каких ситуациях вы испытываете дискомфорт? Что можно с этим сделать? Слушайте себя, прочувствуйте себя и свои желания. Учитесь говорить «нет». Это очень важное слово. Любите и уважайте себя, ведь если вы любите и уважаете себя – вы не позволите нарушить ваши границы.
!
