Наверняка вы сталкивались с регулярными задачами, которые хорошо было бы выполнять каждый день. Например, выполнена ли физическая нагрузка, норма прочитанных или написанных страниц, норма съеденного и тп. Как психолог, который много изучает тайм-менеджмент, волю, механизмы саморазвития и конструирования собственного жизненного пути и будущего, я разработал эту простую методику для самоконтроля. Можно назвать ее «Лестница Михальского», или проще — «Лесенка-неделька». Плюс в том, что метод создан специально для людей, которые НЕ обладают хорошими волевыми качествами и НЕ могут выдержать «марафон» регулярного заполнения бланков. Кроме того, наглядно виден результат собственных усилий.
Итак, первый шаг — определить, какие из регулярных дел вам критично необходимы (например — сорвется защита диплома, если вы его не напишете, а написать за день, логично, не получится). Важно: задач сначала нужно задать не много, от 1 до 3. Количество можно увеличивать со временем, но начать необходимо с минимума задач. Одна лесенка — на каждую важную регулярную задачу. Распечатайте лесенку на отдельном листочке, вложите или просто перерисуйте её в Ваш ежедневник (напоминаю — всегда лучше всего работает именно письмо ручкой на бумаге). Если листочек отдельный — держите его на очень видном месте (например, на столе).
Дальше все просто — отмечайте ваш прогресс по ступенькам. Но если какой-то день пропущен, значит — вы не поднимаетесь на ступенечку вверх, просто рисуете ровную линию. можно закрашивать те ступеньки, которые вы уже прошли. В общем, тут уже любое творчество приемлемо.
У меня на виду сейчас всего 2 лесенки — лестница ежедневной нормы ходьбы, и лестница выполненной нормы ежедневно написанных страничек. Работает!
Конечно, буду благодарен за комментарии, идеи, критику метода.
Удачи вам в ваших ежедневных делах!
!
