Как ощущается нарушение границ? Появляется мышечная реакция (напряжение или бессилие), сдерживается дыхание, резко изменяется эмоциональное состояние, учащается или замедляется пульс. Эмоционально человек в этот момент может переживать растерянность, впасть в ступор, а может почувствовать сильную злость, вину или стыд. Бывает так, что реакция на нарушение границ наступает позже.
Чаще всего границы нарушаются, когда другому дают оценку, обвиняют, контролируют, обесценивают, иронизируют, высмеивают, проявляют грубость в общении, нарушают договоренности. Нарушение границ происходит, когда занимают чужое место, берут чужие вещи, игнорируют чужие потребности, удовлетворяя при этом свои. Нарушения границ могут быть случайными, а могут быть намеренными.
Бывает и так, что мы сами сдаем свои позиции в контакте с другими, отдавая право им решать за себя, соглашаемся с несправедливой критикой и обесцениванием себя. Бывает очень сложно сказать «нет» на вторжение на свою территорию, не отвечать на бестактный вопрос, завершить отношения, отдалить другого человека, не брать ответственность за чужие чувства.
Когда я стала развивать и поддерживать у себя здоровые границы, появилась гармония, пришло внутреннее равновесие и уверенность. Мне стало намного легче быть в контакте с другими людьми. Пришло осознание, что можно регулировать степень близости с другими, при этом сохраняя и укрепляя отношения, появилась опора в себе. Я стала сохранять свои собственные интересы, меньше вовлекаясь в чужие эмоции, смогла выстраивать баланс в отношениях с собой и другими.
Жду вас на консультациях, будем развивать навык чувствовать свои и чужие границы.
!
