КУВШИН ЭМОЦИЙ часть 2
Когда негативные эмоции «зашкаливают» человек испытывает дискомфорт «по полной программе»! Вы видите на схеме, что на поверхность кувшина эмоций выходят: гнев, злоба, агрессия, боль, обида, страх и тд и тп.
Какие варианты самопомощи можно предложить человеку в такой ситуации? Народный вариант – «вливание алкоголя» - поможет, как считаете? Думаю, что всем понятно, что в такой ситуации лучшее, что можно ожидать от воздействия алкоголя – временная анестезия. Но после – еще неприятнее станет состояние.
Кстати, когда анализировали данный вариант с подростками (12-17 лет) – они сами приходили к выводу, что ни алкоголь, ни другие ПАВ в данной ситуации человеку не помогают решить проблему.
Итак, эмоциональный мир человека в виде отдельного органа в организме не представлен, поэтому мы используем образ – кувшин эмоций. Раз уж это образ, то пофантазируем немного еще.
Вот бы был способ «отлить» из кувшина эмоций верхнюю часть – негативные эмоции. Представим, что у кувшина будет сбоку кран – как у самовара, например. Тогда, открыв этот воображаемый кран, мы могли бы освободить кувшин эмоций от самой дискомфортной части – верхней, где собрались негативные эмоции – канализировать их. Как бы сразу жизнь заиграла яркими эмоциями!
Что же в жизни может быть тем самым краном?
То, что дает возможность человеку отделить негативные эмоции от себя.
Хорошим способом является вода. Плавание, например. Замечали, что после плавания, купания человек испытывает умиротворение? Вода переносит информацию. В том числе и «смывает» её.
Второй хороший вариант – физический труд. Да, работа на грядках, ремонтные/строительные работы, генеральная уборка – отнимая силы, забирают и негативные эмоции.
И еще вариант, который можно назвать методом психогигиены. Отделение негативных эмоций от себя путем «выливания» их на листы бумаги – письма. Такие письма являются наиболее эффективным способом отработки негативных эмоций самостоятельно (без помощи специалиста).
В этом варианте есть один важный момент - письмо нужно писать, не формулируя фразы. Поток сознания, мыслей. Как идет – так и пишете.
Вы садитесь в спокойном месте, где Вас не потревожат и пишете письмо о своих чувствах на конкретный момент, о том, какие трудности в настоящий момент переживаете.
Письма можно писать: себе (в разный возраст – в детство, в будущее, в настоящее), родным, детям, супругу (супруге), начальнику, другу (подруге) и тд и тп. А так же писать чувствам – Гневу, Обиде, Страху, Боли и тд.
Эти письма не нужно никуда отправлять. После написания, в зависимости от потребности, письмо можно комкать, рвать, потом сжечь. И после этого смыть водой, или развеять по воздуху.
Затем принять душ или ванну.
Регулярное написание таких писем - психогигиена – то есть реальное отделение негативных эмоций от себя - укрепит Ваше здоровье, повысит комфортность бытия, а еще поможет сэкономить средства на лекарства и специалистов!))
Успехов Вам и самых приятных эмоций!
