Знакомо вам горьковатое послевкусие критики?😑
Начальника не устраивает отчет, мужу не нравится, как вы водите машину, подруга говорит, что пару лет назад прическа у вас была поудачней, а мама уже ничего не говорит и только делает лицо "за что мне такая дочь?"
А может, вас из колеи выбивают критические замечания одного единственного человека (и хорошо, если этот человек не вы сам)🙊
Остро реагируют на критику по разным причинам, поэтому и преодоление этой проблемы возможно разными способами.
1. Вы не уверены в себе. Очевидно: если вы чувствуете себя не в своей тарелке, маленьким, неказистым и неполноценным, то любой комментарий в ваш адрес будет ранить в самое сердце.
Что делать? Наращивать броню из высокой самооценки💪 Это можно делать самостоятельно, выполняя упражнения, или в работе с психологом.
2. Вы не разделяете себя и свой труд/свой быт/и т.д. Тогда критику вашей деятельности вы принимаете за критику вас как личности.
В таком случае, когда муж говорит, что мясо в этот раз пережарено, вы слышите "ты плохая домохозяйка. да и жена так себе." И это вызывает обиду🙁
Что делать? Усвоить раз и навсегда: вы больше, чем ваше поведение. Ваша личность больше и это позволяет вам управлять поведением и менять его.
Поэтому, когда критикуют ваше блюдо, дело, чувство вкуса, вы можете только задаться вопросом: хочу ли я улучшить этот навык? как я могу это сделать?🧐
3. Ваши границы нарушаются. Есть категория людей, которые считают своим долгом высказать мнение. Так, коллега вдруг комментирует: "ууу, я бы на вашем месте не стала такое носить". Прохожие делают замечание по поводу воспитания ребенка. А родители считают, что ваш муж давно мог бы зарабатывать больше.
На каком основании ваше окружение позволяет себе критиковать вас и ваш выбор? Если оснований нет, человек вам никто или совет непрошеный - это нарушение ваших границ.
Что делать? Защищать свои границы и устанавливать нормы отношений⛔
Важно! если вам кажется, что на ваши границы нападают все время и каждый встречный, то вернитесь к первому пункту.
И последнее. Если состоялся разговор, в котором было много критики в ваш адрес, задайте себе вопрос: чему я научился? Это позволит переключиться с эмоций и собрать полезную обратную связь.
Помните: мир дружественен и полон ресурсов😊
!
