Пожалуй, у каждого человека есть свой набор фраз, которые, будучи услышанными, воздействуют на нас особым способом – «выбивая из седла».
Услышав то или иное замечание, суждение, мы вдруг выпадаем из реальности, «сознание уходит по-английски», нас захлестывают эмоции, порой в лучших традициях аффекта. Бешеная ярость, обжигающий гнев, удушающая обида, резкая душевная боль, горькая беспомощность и подрагивающие губы… Следующая остановка поезда – либо переход на повышенные тона, либо ступор-оцепенение, либо побег в слезы и желание спрятаться.
Не соль. У всех по-разному, но обычно мы называем это состояние неполного (а то и отсутствующего) контроля «я взрываюсь», или «я завожусь», или «я выпадаю в осадок», «меня накрыло» - в таком стиле… Что же происходит? На самом деле, с большой долей вероятности, мы попадаем в травму. В старую, законсервированную личную травму.
Возможно, некто значимый когда-то сказал нам именно эту фразу (фразы). И было больно, глубоко и неприятно. В той, старой ситуации – после этой фразы наступили негативные последствия, что-то «плохо кончилось», а мы пострадали. И теперь – здесь и сейчас, в настоящем, мы снова проживаем то, что было, подменяя реальность этим переживанием.
Именно подменяя реальность, потому что не учитываем следующее:
- перед нами Другой человек, не тот же самый участник картин прошлого
- ситуация, обстоятельства, в которых мы слышим те самые фразы, уже другие
- мы вырываем фразу из контекста, мгновенно оценивая ее «без суда и следствия».
И вот уже перед нами – ВРАГ. Дальше адекватности от нас, оглохших, уже ждать не приходится. Тумблер «реакции» включился. Соответственно, наши выводы и наше дальнейшее поведение будут искажены и более чем субъективны.
Да, вышеописанная жесть называется емко - «вторжение аффективной части личности» и является прямым указанием на проработку травмы со специалистом.
Несмотря на то, что травмы относятся к области бессознательного и нуждаются в полноценной терапии, я склонна верить, что в наших силах - уменьшать наносимый ими вред.
Так, мы можем делать своеобразную профилактику «вылета в травму» и в определенной мере регулировать последствия. Предупрежден – значит вооружен.
Для профилактики необходимо в первую очередь «найти и обезвредить» эти кодовые фразы. Как? Путем намеренного поиска – инвентаризации эмоционально заряженного материала в нашей собственной голове:
- от чего я взрываюсь/вспыхиваю? Какие слова для меня – что красная тряпка для быка?
- от каких фраз я проваливаюсь в душевную боль?
- что я боюсь услышать от других (но уже слышал)?
- чего бы мне никогда не хотелось услышать снова из уст другого?
При должной настойчивости получится список. Будучи извлеченным на свет, он уже не столь опасен (в конце концов, 70% успеха в коррекции невротических проявлений обеспечивает их непосредственное признание и обнаружение). И мы познаем себя, свои болевые точки, а внутренние закономерности «стимул-реакция» для нас становятся чуточку понятнее и прозрачнее. Иначе взгляд - сквозь призму травмы - так и останется прилипшим к нашим глазам.
Внезапно отравившись – мы ведь проводим инвентаризацию – чего съели. И если устанавливаем, что у нас личная непереносимость, к примеру, морепродуктов – примем это к сведению. По крайней мере, учтем, что морепродукты для нас вредны и уже не будем требовать казни повара за то, что он гад и поскудник, вообще поставил их на стол и прямо перед нами. Он ведь не знал, этот несчастный, о нашей острой реакции.
А в целях регулировки последствий, проще говоря – чтобы не наломать дров по горящим следам влета в травму (жребий брошен - кодовые фразы были произнесены), лучше:
Как показывает практика, если мы обнаруживаем личный набор кодовых фраз, и у нас есть некоторый навык «перехватить реакцию в полете – пока не началось», то возрастает вероятность не застрять в неприятных переживаниях прошлого, не относящихся к реальности.
!
