Комплексы - это наличие негативных установок личности по отношению к себе, о том, какое впечатление она производит на других людей.
Наиболее распространенный комплекс - комплекс неполноценности, который включает в себя разнообразную поведенческую, эмоциональную и когнитивную симптоматику.
Носитель данного комплекса сомневается в своих способностях, возможностях, у него ярко проявляется стеснительность, различные невротические симптомы (накручивание волос на палец, тремор, погрызывание ногтей, подергивание конечностей и многие другие). В эмоциональном плане человек испытывает тревогу при практически любом социальном взаимодействии, которая может усиливаться при публичных выступлениях, контакте с противоположным полом.
Формируется данный комплекс, обычно, в процессе взросления ребенка, когда негативные оценки личности в целом преобладают над позитивными (таковые и вообще могут отсутствовать), происходят частые сравнения с другими детьми не в пользу личности, к ребенку предъявляются высокие требования, которым он не может соответствовать в силу возраста или способностей, обесценивание его достижений и т.д.
Есть прекрасный тест, чтобы определить наличие этого комплекса:
Интерпретацию теста, прочитайте после, как выберите свое место в ряду.
Итак, если вы обозначаете себя кругом под номерами 6-8, это свидетельствует о наличии "комплекса неполноценности".
Если вы выбираете круги под номером 3-5, то адекватно себя оцениваете, знаете свои достоинства и возможности, а также свои ограничения.
При выборе первых двух кругов можно говорить о наличии у человека уже другого комплекса - комплекса превосходства, при котором наблюдается явно завышенная оценка своих возможностей и способностей, стремление к доминированию над другими людьми и руководству их поведением, мыслями и желаниями.
Упражнение
При переживании комплекса неполноценности, рекомендуется вести дневник своих достижений:
1. Описание конкретного достижения в любой деятельности.
2. Фиксация даты достижения.
3. Описание переживаемых чувств в результате достижения.
4. Описание оценки окружающих людей, близких или сторонних свидетелей достижения.
Начать записи можно с прошлых достижений, с тех, которые вспомнились, а затем переходить на актуальные достижения.
Тщательное и скрупулёзное ведение дневника поможет избавиться от комплекса неполноценности, но все же не является единственным методом, а включается в комплексную терапию.
!
