Не секрет, что поддержка (в том числе похвала), благотворно влияет на большинство из нас. Вспомните, как после того,как Вас похвалили - улучшается настроение, а дела начинают делаться быстрее и легче. Случаются ли в нашей жизни трудности, или мы задумали какое-то важное для себя дело, роль поддержки в таких ситуациях также сложно переоценить.
Однако,в жизни у нас не всегда есть возможность получать ее от других.
Но не стоит отчаиваться, ведь мы можем (если конечно захотим) такую поддержку оказывать себе сами!
А чтобы получить максимум пользы от данной процедуры, хорошо бы придерживаться нескольких простых правил:
1. Составьте список того, что приносит (или когда-то приносило) вам удовольствие.
Это может быть что угодно, от любимого блюда до любования закатами или лежания на диване. Чем более полным получится Ваш список, тем лучше.В дальнейшем Вы можете его корректировать и дополнять.
2.Выделите время на то, чтобы найти, за что Вы сегодня можете себя похвалить.
Возможно, поначалу, Вам будет сложно.Особенно если для Вас привычнее ругать и наказывать себя(лишать чего-то). Будьте терпеливы к себе.Делайте это внимательно, не торопитесь, и результат не заставит себя долго ждать.Вы обязательно найдете такие события.
3.Описывайте то, за что себя хвалите.
Например: Я молодец, что сдержался и не стал сегодня спорить с начальником. я - умница, так как все-таки записалась к стоматологу;вышла в обед погулять;поговорила на важную,но не очень приятную тему и.т.п.
4. Похвалив, наградите себя чем-то из своего «списка удовольствий».
Это укрепит желательное поведение, и в следующий раз Вам будет легче «не забыть» похвалить себя. Выбирайте то, что именно в этот день видится вам удовольствием. Если "в целом я люблю мороженное, но конкретно сегодня я его не хочу", то и выбирать в этот день его не стоит....
Делайте так каждый день ,на протяжении как минимум 6 недель и Вы сформируете у себя полезный навык. Он поможет Вам более объективно взглянуть на свои действия, повысить уверенность в себе и своих силах ,позволит, не опускать руки, а успешно двигаться даже к самым отдаленным целям.
!
