Что такое свободные ассоциации – это старый добрый метод, который стоит на вооружении психотерапевтов вообще и психоаналитиков в частности уже более ста лет.
Свободные ассоциации – это любые мысли, образы, метафоры, которые появляются в вашей голове, когда вы сталкиваетесь с неким предметом и явлением.
Например, слово дерево. Когда я слышу слово «дерево» у меня могут возникнуть самые разные ассоциации: листья, крона, ветки, шишки, осень. То есть ассоциация – это выхватывания из своего сознания любого слова, которое у вас в голове эмоционально или логически связано с изначальным словом (событием/явлением).
Тут стоит уточнить, что правильной или неправильно ассоциации быть НЕ может. Любая ассоциация, которую вам удастся схватить за хвост подходит целям упражнения.
Но я предлагаю сфокусировать внимание не на свободных, а на целенаправленных ассоциациях.
Целенаправленные ассоциации – это ассоциации, которые модифицируются и группируются в цепочку.
Показания:
Любые тревожные расстройства
Панические атаки
Любая необходимость уменьшать эмоциональное напряжение.
Преимущество.
Это очень удобная техника, которой могут пользоваться клиента и без всякого психотерапевта. Если знают, как это делать и какой результат можно от нее получить.
Как пользоваться.
Не совсем логично и разумно. «Стандартная версия» метода подразумевает попытку работать с бессознательным человека. Предлагаемый мной вариант преследует совсем другую цель. А именно – «обнуление мыслительного процесса». Ведь именно поток мыслей усиливает и отягощает состояние человека, который себя накручивает тревогой.
Как это делается.
Приводите клиенту/любому человеку следующее пояснение сути свободной ассоциации. Но добавляете следующие правила:
- для упражнения лучше использовать только существительные.
- использовать можно только односложные слова.
- после того, как называется ассоциация (Б) к изначальному слову (А), следующая ассоциации подбирается уже не к изначальному слову (А), а к самой ассоциации; то есть цель построить цепочку целенаправленных ассоциаций
То есть цепочка ассоциаций может выглядеть вот так:
Молоко – корова – луг – цветы – пчелы – мед – сладость – вкус…
Но не так:
Молоко – полезно – заботиться о здоровье – крайне важно -
Что будет.
Вы будете «тупить», «зависать», «тормозить»…в общем, попадете в такое состояния мыслительного процесса, при котором мысли будут отчаянно сопротивляться собственному появлению. А вслед за «обнулением мыслей» приходит и спокойствие. Конечно, не с первой-второй ассоциации. А с 6-10. Но результат вы увидите, что называется, почти сразу. Особенно хорошо этот прием действует на высоте эмоционального напряжения. И в письменном виде.
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную критику в комментариях.
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи:
!
