Продолжая серию статей, где вслед за Альбертом Эллисом и Буддой Гаутамой "опускаю" невротическую концепцию самооценки :)
Как мы уже выяснили:
- Само-Оценка - частный аспект само-отношения
- Никто и никогда на деле "Себя" не оценивает - он оценивает свои действия и поступки
- Чтобы к себе более-менее адекатно "само-относиться" - нужно себя принимать. Принятие - это не то, с чем его часто ассоциируют; "принять, что кот нагадил" - означает как следствие за котом убрать, если проще.
- Самоуважение - вещь близкая самооценке, но "текучая": происходит из того, что ты делаешь что-то субъективно важное, стоящее, реализуешь свои ценности
- Большая ошибка - примешивать к само-отношению само-ощущение; никакая "самооценка", основанная на чувствах и эмоциях, никогда не будет адекватной и стабильной.
* * *
А теперь ещё проще.
Самооценка = Актуальная Самость / Идеальная (Потенциальная) Самость.
Как это? Да очень просто - "самооцениваясь", мы соотносим своё поведение-мышление-ощущение с неким идеальным образом, часто перфекционистским и нереалистичным. Ещё старикан Фрейд писал, что Супер-Эго состоит из "двух стульев": это "Совесть", набор запретов и приказов, и "Эго-Идеал" - набор представлений о том, опять же, каким я должен быть всегда идеальным и правильным.
Как правило (по умолчанию) - этот Эго-Идеал является "бессознательной идентичностью"; то есть, мы его себе сами не создавали и критически никогда не оценивали - он подразумевается как нечто само-собойное.
И, соответственно - происходит нечто такое (я же сказал "за 5 минут", строго не судите :) ):
Что же здесь не так? Похоже, это вполне естественный механизм... Но нет:
1) Как сказано выше - "Я-Идеал" совершенно не осознаётся в большинстве случаев; и как правило - это набор абсолютно некритически принятых требований, обязанностей и прочих ригидных догм насчёт "себя"; нечто иррациональное и аморфное, по сути - хотя и жёстко фиксированное, да.
2) Привычка многих к самоотношению "Я-Как-Объект" - то есть, отождествлять себя с чем-то статичным, стабильным, "окаменевшим" и неподвижным.
3) Хотя, вопреки такому представлению - часто оказывается, что твой текущий образ "Актуального Себя" - это твой прошлый "Идеальный"!
А точнее его будет назвать - Потенциальным; это - некий ориентир в твоей личной эволюции, планка "личного роста".
* * *
Так к чему это всё, опять же? К тому, что для "адекватной самооценки", похоже, необходимо проделать следующие шаги.
1) Изучить и исследовать своё представление "Каким я должен быть в идеале" - и заняться вопросом, кому и с какой стати ты это должен оказался-то.
2) Принять, что по большей части - требования, в этом "Эго-Идеале" содержащиеся - нереалистичны, иррациональны и избыточно догматичны. По возможности - привести их в более рациональный и гибкий вид.
3) Принять "Актуальное Я" в его реальной полноте; если что-то не радует - исследовать, а что с этим можно сделать. То, что и является Безусловным Само-Принятием: это не "Я хорош в любом виде"; это ближе к "Принимай-не принимай я свои недостатки - они от этого никуда не денуться; так по крайней мере есть шанс их преодолеть, компенсировать и т.п."
4) Принять ограничения, которые реальность вешает на твои фантазии об "Идеальности" :) Серьёзно - во мне 175 см роста и я русский; если я убеждён, что в баскетбол хорошо играют только 2-метровые негры - у меня всегда будет низкая самооценка, и я буду "саботировать" свои возможные успехи на этом поприще; как-то так.
5) Отметить, что процесс движения от "Актуальный Я" - "Потенциальный Я" это нормально, постоянно и неизбежно, потому что личность - это организм; организм - часть природы; а природа - она эволюционирует.
Вот такая вот моя политика "самооценки" :) Больше похоже на "бета-версию", так что комментарии и разумная критика приветствуются.
!
