Если накрыло давно и вы не знаете «отчего это?» Сейчас расскажу о том, что действительно работает, (если вы ещё хоть как-то контролируете себя, и больничка с горой антидепрессантов пока ещё не ваш единственный выход!) То есть, вы нормально функционируете, ходите на работу, осуществляете уборку, разговариваете и т/д. Если уже неделю не встаёте, пора ехать в больницу! Это важно.
Итак, 1️) наладьте двигательную активность по часу в день. В идеале - спорт! Если давно ничем подобным не занимались, то начните с ходьбы на свежем воздухе! Потом желательно бег, велосипед, пешие походы по пересеченной местности, походы по грибы (очень рекомендовано в мужской компании). Если спортзал и гантельки сразу не потяните, то аэробика дома. Но ЧАС целиком! Не 15 мин с перерывом на обед!
Почему это важно?! Наш древний мозжечковый мозг, первичное образование, такое жекаку животных-млекопитающих, не имеет возможности «видеть мир и производить интеллектуальную оценку», он, этот мозг, туп и примитивен, но очень жизнеспособен. И если ему что-то не нравится, вы его никогда логическими доводами не убедите, что у вас «все нормально». Вашадепрессия- это оценка древнего мозга вашего состояния жизни, по типу - ничего стоящего здесь уже не будет, пора заворачиваться в саван и ползти в сторону кладбища! Все. Именно этот мозг даёт сигнал всем другим системам, отвечающим за вашу жизнедеятельность: спать! Не расходовать ценную энергию! Ее и так мало! И приходит ДЕПРЕССИЯ - аналог зимней спячки у животных.
.
Если вы начинаете двигаться по ЧАСУ в день до седьмого пота, древний мозг просыпается: о, кажется весна пришла! Вокруг появилась еда! Раз человек бегает по часу в день, значит он ОХОТИТСЯ и можно не капсулировать энергию, а тратить, все равно она восполнится!!! И вы постепенно, не вдруг, начинаете снова «оживать» шаг за шагом! (Исследования американских физиологов показали, что древний мозг воспринимает... не зрительные и не слуховые сигналы, reptilian brain слеп и глух, он получает информацию об окружающей среде через сигналы наших мышечных сокращений.
Второй пункт, который поможет, (исключительно для женщин) звучит так:
ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ В МУЖСКОЙ КОМПАНИИ! И правда, уже давно специалистами замечено, что чаще всего (вернее гарантировано! В депрессию попадёт та женщина, у которой мужчина был... и вдруг исчез! И неважно почему: бросил, развелись, он умер. Итог один - при потере мужчины, к которому успели привыкнуть, мы ощущаем жуткий дискомфорт, и часто уходим в глубокую депрессию!
Наличие рядом любого самца человека (а лучше 2-3, группы), приводит женщину подсознательно всостояниепокоя! Срабатывают опять же самые древние инстинкты - если в ареале есть мужчина/много мужчин, значит женщина будет накормлена и защищена, как член стаи (и сейчас это ещё совсем не про секс), просто закрытие базовых потребностей. В присутствии мужчин нас, представьте себе, «попускает», древний мозжечковый мозг расслабляется!
А теперь проведите такой эксперимент, возьмите ручку/ калькулятор и посчитайте, сколько часов в день вы проводите в мужском обществе? Если вы работаете в женском коллективе, приходите домой, где вы живете с матерью и сестрой, а вечером идёте в кино с подругой, риск скатиться в депрессию у вас повышен! А вот если (соответственно) вы работаете с мужчинами, живёте хотя бы с папой или любимым дедушкой и ходите в кино с одноклассником, шансы сохранить энергию в разы выше! Я уж не говорю про наличие любящего мужа!
Итак, что делаем? Повышаем максимально своё нахождение в мужском обществе!!! Если решили пойти учиться - выбирайте не курсы «кройки и шитья», а бизнес-процессы и деловой английский - там больше мужчин. Если взяли абонемент в спортзал, посещаем не аэробику в женском коллективе, а идём в качалку, где возле вас будут сопеть и потеть полуголые мужики! Если записались на массаж (очень рекомендую при упадке сил!) - идём к массажисту-мужчине! И репетитора по-английскому берем кого? Правильно, учителя, а не учительницу.
Даже поговорив 5 минут с охранником дядей Васей, сантехником Петровичем и продавцом в М-видео, мы - лечимся! Совершаем профилактику депрессии! в присутствии мужчин наш гормональный фон, хотим мы или не хотим, меняется в лучшую «правильную» сторону. Мы расцветаем! Ну и конечно, если у нас нет мужа, надо не сидеть и ждать, а активно его искать! Ну, а если муж есть, надо разбираться, почему он не «спасает» васотдепрессии!
Всем удачи и отличного настроения! Ну а про солнышко, ещё один важный пункт, вы итак наверняка знаете.
!
