Как выбрать психолога? Часть 1.
Трудности выбора + План Действий.
Статья освещает трудности выбора психолога и способы их преодолеть. В нее включен План Действий – пошаговая инструкция, упрощающая эту задачу.
При помощи всех 4-х частей данного материала процесс выбора психолога может стать если не проще, т.к. выбор этот непрост сам по себе, то как минимум из хаотичного и запутанного (бессознательного) определенно более осмысленным и структурированным (сознательным). Позволит сориентироваться в выборе и даст представление о широком спектре возможностей внутри него.
Для этого прежде всего в 1-й части нужно определиться с проблемными точками и причинами трудности выбора специалиста, понять на чем основаны сложности, какие есть подводные камни в этом процессе. А также составить последовательность первых шагов на пути к решению.
ТРУДНОСТИ ВЫБОРА.
ПРОБЛЕМА 1. Не известны* общие критерии выбора.
Выбор психолога становится проблемой для подавляющего большинства людей, решивших обратиться за пси-помощью. Человеку, далекому от данной сферы, не известна специфика психологической работы как таковой, соответственно не ясны и критерии выбора специалиста в связи с особенностями его работы.
*Теперь известны. См. 2-ю часть.
ПРОБЛЕМА 2. Выбор психолога – большая ответственность.
Он является задачей клиента, которую за него никто не сделает. От выбора психолога во многом зависит успешность самой последующей совместной с ним работы. Ответственность за свой выбор иногда повышает тревогу и снижает решительность, что может приводить к «долгим перебираниям» или многочисленным неудачным первым встречам, завышенным ожиданиям или неуверенности в уже сделанном выборе. Для преодоления этой трудности, стоит позволить себе ошибиться, при необходимости попробовать снова и опираться на свои бессознательные ресурсы – их роль в решении значительно больше, чем можно предполагать и нельзя исключать из виду фактор иррационального (не)желания.
ПРОБЛЕМА 3. На рациональный выбор уходит много времени.
Разумеется, можно не заморачиваясь ткнуть пальцем в первого попавшегося в интернете психолога – но в итоге и получить совершенно не то, что ожидал: неподходящего специалиста. И хорошо, если это станет понятно уже на 1-й встрече. Чаще всего человеку нужно значительно больше сеансов, чтобы разобраться, что именно этот спец ему не подходит, и почему.
В идеале на первой пробной встрече специалист должен помочь сориентировать человека в том «как это работает», по адресу ли он пришел, а если нет – то к кому ему теперь идти. Но, к сожалению, так происходит не всегда, поэтому для экономии времени и денег клиентов, хотелось бы максимально упростить и ускорить этот процесс, для чего и был предназначен данный материал.
ПРОБЛЕМА 4. Разные «запросы» нуждаются в разном решении.
Сложности выбора связаны также с тем, что человек, не знакомый с психологией лично, совершенно не ориентируется (и не должен) в том, к какому типу сложности относится конкретно его проблема (это называется «запрос»). Какой вид терапии этой проблеме релевантен, под нее заточен, какой ей не подходит, какой будет наиболее эффективен, какой – нежелателен или даже опасен, а какой – может помочь, но при определенных условиях.
Для понимания этих непростых нюансов, лучше всего для начала хотя бы просто в самом 1-м приближении разобраться, в чем принципиальная разница между теми или иными видами способов, методов психологической помощи и как их можно было бы между собой сравнить, а затем соотнести с конкретной поставленной задачей. (См. «Как выбрать психолога? Часть 4.»)
ПРОБЛЕМА 5. Случайный или необдуманный выбор.
Легкомысленный подход в данном вопросе также, как и чрезмерно тревожно-гиперответственный – неоптимален. Нужно постараться сначала всесторонне рассмотреть рациональные факторы, а затем позволить себе положиться на удачу и свое бессознательное – эмоциональную сторону решения «с кем хочется».
И всё же, даже с учетом иррационального «нравится», выбор изначально должен быть обдуманным, а не случайным. Нельзя сбрасывать со счетов и тот фактор, что сама психологическая проблема, из-за которой стало необходимым обращение к психологу, оказывает давление на человека изнутри и может искажать его способность к трезвому выбору – импульсивные способы решения могут быть как успешными, так и не очень.
Трудности такого рода приводят человека чаще всего к тому, что психолог выбирается на скорую руку, необдуманно, исключительно на эмоциях или вовсе наобум, по случайности, кто первый попался в поиске в гугле. Выбор психолога «по рассказам очевидцев» также потенциально может совершенно не отвечать требованиям самого человека сразу по многим параметрам; и приводить к разочарованию в психологах и психологии в целом. А проблема тем временем никуда не девается. И продолжает давить изнутри. И выбор становится запутаннее и сложнее.
Всегда хорошо, если везет с первого раза наугад попасть к хорошему специалисту, но риск ошибиться при таком выборе значительно повышается. И попытки начать психологическую работу превращаются в «метод проб и ошибок», что также влияет на последующую работу.
ПРОБЛЕМА 6. Слишком много специалистов.
Основная проблема здесь в том, что психологических специалистов много и разных, а для поиска информации о конкретной их работе можно потратить кучу времени и совершенно запутаться. Описания специалиста «о себе» носят прежде всего рекламный характер, и если посмотреть на анкеты на сайте, то легко можно заметить, что работают все примерно с одним и тем же кругом проблем. Так как выбрать?
Всё, что доподлинно известно о специалисте, это тип образования (высшее психологическое/медицинское, или диплом о переподготовке) и наличие доп. образования: корочки о повышении квалификации по какой-то проблематике. Их наличие само по себе замечательно, но дает лишь косвенную информацию о том, работает ли данный специалист с конкретно Вашим запросом, но не гарантирует, что он подходит лично Вам. Это чуть сужает, но не сильно упрощает выбор.
ПРОБЛЕМА 7. Слишком много методов.
Вроде с базовым образованием – понятно, но это только верхушка айсберга. Внутри – целый новый дивный мир непонятных слов и загадочных методик. Первое, что видно о специалисте, еще до просмотра анкеты – то, к какому методу он себя относит: «подпись под аватаркой». Например, «психолог-консультант», «личностно-центрированный психотерапевт», «арт-терапевт», «гештальт-терапевт», «НЛП-практик», «психоаналитик», «коуч» и тд и тп.
Легко запутаться в этих обозначениях, особенно если не понимаешь, чтО именно стоит за каждым из них*. А сколько среди специалистов тех, кто совмещает в себе сразу несколько таких статусов? И в данном случае «больше» - это далеко не всегда «лучше». Так как же быть?
*Целью данной статьи не является раскрытие сути этих и сотен других (это не преувеличение) психологических методов и методик, и уж тем более всех тонкостей и нюансов каждого из них, а скорее ориентировка неподготовленного клиента на сложной густо-населённой специалистами пси-местности в связи с особенностями его запроса и предпочтений.
ПРОБЛЕМА 8. Отсутствие понимания того, чего хотеть.
При выборе важно опираться не только на общие для всех клиентов критерии, но и на индивидуальные предпочтения и идиосинкразии. И для этого нужно понимать во-первых от каких хотелок вообще отталкиваться (об этом подробно описывается в следующих частях). А, во-вторых – осмыслить свои личные потребности, связанные с целью работы с психологом и запросом, и четко их для себя сформулировать.
Начнем прямо сейчас!
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.
Теперь, когда проблемные точки выбора намечены, составим примерный алгоритм действий относительно выбора психолога, который необходимо осуществить:
- Сколько
вешать в граммах?)
Определяем ценовой коридор и держим его в голове в ходе всех последующих действий.
Он не должен быть слишком узким, или слишком широким: в среднем это разброс в +/- 500-1000 рублей. Обычно нужно примерно отталкиваться от средних цен по своему городу – и на критерий: «сумма посильная, но значимая». - Зачем я обращаюсь к психологу?
Определяем цель психологической работы: для чего глобально мне психологическая помощь? Как я ее вижу для себя. Формулируется одним предложением. Или даже словом. (Напр. для: «поддержки»; «осмысления»; «решения»; «действия») - Что конкретно я хочу получить?
Определяем запрос: что конкретно я бы хотел получить от специалиста? Также одним предложением. (Напр.: «стать увереннее в себе», «избавиться от депрессии». Вариант «я не знаю» также возможен.) - Что мне мешает выбрать психолога?
Определяем проблему: что меня беспокоит в вопросе выбора? Почему я не могу определиться? В качестве ориентировки – список трудностей выше.
Что ж. Начало положено! Теперь стоит понять какие есть критерии выбора и как в связи с ними выглядят последующие шаги. Как во всем этом разобраться? Читаем статью «Как выбрать психолога? Часть 2.» (скоро выложу).
В качестве бонуса, предлагаю всем желающим поучаствовать в интерактивном описании своих вариантов "Плана", а я постараюсь помочь в ориентировке по нему. Пишите в комментариях!
Также в комментариях можете задавать интересующие вопросы по сложностям с решением "к какому специалисту обратиться" и я постараюсь осветить именно эти вопросы в последующих частях статьи.
!
