Многие люди (чаще дети, чем взрослые, и чаще женщины. чем мужчины) живут чувствами, не пользуясь умом. Рекомендация "включи голову" - это напоминание-рекомендация начать пользоваться умом. Хорошо, но как это сделать? Если мне говорят: "включи голову", что мне нужно сделать, чтобы быть уверенным, что я это сделал, что у меня это получилось?
Основные приемы
- Если вы находитесь в водовороте эмоций, то вам необходимо вернуться в эмоционально спокойное состояние↑.
Критерий - способность находиться в состоянии спокойного присутствия.
- Решите какую-нибудь сложную задачу, требующую включения головы.
Это могут быть и домашние дела (составить список дел на день и организовать домашних на их выполнение), и решение головоломок типа кроссвордов или судоку.
- Задайте себе простые вопросы: кто я? где я? куда я иду?
Более конкректно, это:
*в каком состоянии вы сейчас находитесь, что вы сейчас делаете и как называется ваша роль,
- в какой роли вам сейчас нужно быть и какое вам нужно состояние, что я для этого могу сделать,
- какие ваши цели (ваши задачи на ближайшие часы или дни)
- что вам нужно начать делать для реализации этих целей.
Например, я обижена и возмущена, я оправдываюсь и нападаю, называется это наверное Взъерошенная курица, мне сейчас нужно быть в роли Мудрой мамы и нужно успокоиться, для этого я выйду из комнаты и (пойду постираю, сделаю дыхательную гимнастику, погуляю). Мои цели - с мужем все-таки договориться, вопрос отложу до завтра, за это время обдумаю другую тактику и подготовлюсь к нормальному разговору.
