Последнее время много запросов получаю от клиентов, связанных со термином «прокрастинация». Более того, столь модное слово, наделено абсолютно негативной оценкой, а ведь порождает –то его противоположная сторона нашей личности. Давайте пойдем от обратного и посмотрим, что приводит нас к той самой ПРОКРАСТИНАЦИИ, или проще говоря, что нужно сделать, чтоб на 100% знать, что скоро я познакомлюсь с обсессивно-компульсивным синдромом?
1.Станьте очень целеустремленным человеком, самосовершенствуйтесь каждую минуту, посещайте тренинги, самореализовывайтесь, развивайтесь всегда и везде
7.Откажитесь от вкуса жизни, игнорируйте свои потребности
Итак, первое , о чем имеет смысл сказать, что столько модный термин «прокрастинация» был изучен довольно давно и в классическом психодинамическом направлении известен как «синдром обсессивно-компульсивного откладывания»
Почему это случается?
- ДЕТСТВО. Предположим у Вас были строгие родители, или один строгий, второй-не очень. И вот, существует жесткое правило, например, не пропускать школьные уроки. Если вдруг это случилось, то гневной реакции не избежать, будет наказание!!! И мама каждый раз строго осматривает ваши пальчики перед тем как посадить за стол, но вот в один прекрасный день, она говорит, а давай ка ты сегодня в школу не пойдешь, уж очень холодно за окном, у меня отпуск и вообще ты был/а хорошим/ей мальчиком/девочкой всю неделю-это приз! АХААААА! И вот, Вы понимаете, что есть исключения! Таким образом, Вы вдруг осознаете, что любое жесткое требование может быть нарушено и призма конфликта с двумя полярными сторонами помещается внутрь Вас и воспроизводится по мере появления столь же жестких требований, в момент , когда основой является ПРИНУЖДЕНИЕ, порождающее сопротивление.
- Еще раз ДЕТСТВО. Вас не научили переживать собственные эмоции, как ценные! Например, Вы сильно расстроены ссорой с другом, но вместо понимания , поддержки, Вам мама говорит: «Иди, сделай лучше что-нибудь полезное, чем сидеть и реветь» или « что-то ты слишком веселый сегодня, иди ка лучше помой посуду» . Таким образом, Вы усваиваете, что совсем не важно , что Вы чувствуете и вообще что это кому-нибудь важно, но при этом результат или польза-это показатель! Нужен продукт, эмоции – ничто! Плохо тебе или хорошо- иди займись трудом, не трать время зря!
- И снова ДЕТСТВО. Что бы Вы не сделали, есть кто-то лучше. Вы получили долгожданную «4» по математике и два вечера не ходили гулять с друзьями, а вместо поздравлений «почему не «5»? Вы заняли третье место на олимпиаде по литературе, а в ответ «почему не первое?» Нет, вы , конечно, молодец, но надо стараться еще больше! Вас не научили быть удовлетворенным своими результатами и радоваться им, потому что всегда впереди маячит новая цель, это как идти к линии горизонта- она всегда останется впереди.
- Теперь про ВЗРОСЛОСТЬ. Вы вынуждены быть максимально эффективным на работе и нести большую нагрузку, при этом в детстве Вас не научили прислушиваться к собственным эмоциям и свой предел Вам не известен, так как себя Вы не понимаете, как когда –то не понимали ваших эмоций (см п2). Вы вынуждены себя эксплуатировать по максимуму, чтобы быть в форме, быть эффективным и самореализованным человеком, нет результата, что Вас устроил бы, ведь всегда есть кто-то лучше (см п 3). Нужно быть успешным во всех сферах: карьера, хобби, путешествия, отношения, здоровье и т д. Нужно быть экологичным, хорошим человеком
- Опять ВЗРОСЛОСТЬ. Вы рассматриваете себя как расходный материал для достижения целей. Главное ведь, не отстать от расписания в ежедневнике, список дел управляет Вашей жизнью. Вы устали, а надо еще в магазин, купить торт для того , чтоб утром поздравить коллегу на работе, ведь так принято у эффективных и успешных! Быть везде и успеть все! Вы заболели, но не беда, с легкой температурой Вы вполне выдержите еще пару дней на работе, а потом и выходные и уже дома можно будет заняться хозяйственными делами, своей внешностью, немного поработаете, но ведь уже не надо ходить по улице.
- Вновь ВЗРОСЛОСТЬ. Причем здесь мое ХОЧУ, когда есть НАДО!? Пропадает энергия, копится усталость и приходит понимание, что нужно что-то менять. И вместо того, чтоб несколько ослабить себе график, Вы берете новые модели поведения и встраиваете в свою жизнь, усложняя ее. Но ведь, это как-то облегчает вашу вину, за то , что уже не сделали. Вы выбираете компенсаторный механизм, который всего лишь на всего перетаскивает груз ответственности и плюс вины в другое русло.
И вот результат: Вы , как человек с огромным аппетитом, поедаете жизнь , как огромный торт, но не чувствуете вкуса, Вы даже не чувствуете , утолили ли Вы голод, но продолжаете его есть, потому что сказано, что «торт» вкусный и его надо съесть целиком сразу, за один присест, т е есть все время, а торт, ну просто огрооооомный.
Почему целиком и почему без остановки, Вы не спрашиваете себя, и не спрашиваете нравится ли Вам именно этот торт, но продолжаете есть. Так вот, Вы «едите» все время и «прибывает вес» и Вам уже тяжело двигаться и даже есть торт все тяжелее и здесь, Вы начинаете «вилять» от обязанности есть этот торт. Не то чтобы Вам лень и не то чтобы надо, просто как-то сначала Вы подумаете с какого края начать его есть, потом подумаете какой ложкой, потом в каком месте, потом переставите торт несколько раз…и вот тадаааам- невроз, обсессивно-компульсивный синдром. Я должен, но я не могу, хотя уже взял на себя это самое обязательство
Все это безусловно сопровождается чувством вины, поскольку она таится в ответственности, немыслимой ленью или рассеяностью, физической ус талостью и апатией…приехали…
Как же теперь быть, если Вы попали в этот «Водоворот» ?
- Прописать себе 1 час лени в день по будням и 1 выходной. Настоящий выходной, когда Вы будете делать ничего полезного, никакого продукта не будет производить, даже если Вас будет мучить вина*
- Никаких компенсаторных механизмов, я вчера ленился, значит сегодня в 2 раза больше работы
- Завести ежедневник, в котором оставить только ВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ дела, все остальное только , если захочется. Уйти от реактивности, т е не заниматься срочными , но по сути неважными делами
- Забыть слова «пытаться, стараться, подготавливаться». Есть Мысль и следом есть
реальное действие.
*С чувством вины лучше работать со специалистом, потому что свойства и качество вины, равно как и особенности конкретно вашей, можно разобрать только со специалистом.
!
