За его распространение стресса в организме отвечают 2 системы: симпатическую нервную систему (СНС) и ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН) нашей эндокринной системы. Давайте разбираться, что же происходит «за занавесом», когда случается что-то необычное, непредвиденное.
Машина неожиданно появляется из-за угла...Поблизости кто-то громко крикнул… Начальник неожиданно вызывает к себе… Разбита любимая ваза… И т.п.
Первым реагирует кусочек мозга, называемый миндалевидным телом . Это одна из самых древних структур мозга.
Можно сказать, что оно выполняет роль своеобразного «набата».Миндалевидное тело посылает сигнал тревоги, запуская несколько реакций:
- таламус посылает сигнал «Проснись» в ствол мозга (древний отдел, отвечающий за инстинктивные реакции), тот выделяет в мозг возбуждающий гормон норадреналин.
- СНС посылает сигнал основным органам и группам мышц нашего тела, чтобы они были готовы бежать от неожиданной опасности или сражаться
- гипоталамус (главный управитель эндокринной системы) заставляет гипофиз «приказать» надпочечникам выделять «гормоны стресса» - адреналин и кортизол.
Гипофиз
Через секунду-другую мозг поднят по тревоге: адреналин заставляет наше сердце биться быстрее (и перекачивать больше крови), расширяет зрачки (чтобы они собирали больше света). Норадреналин способствует подаче крови к основным группам мышц, а наши легкие готовы к усилению газообмена, чтобы мы могли бежать быстрее или ударять сильнее.
Кортизол, во-первых, подавляет иммунную систему, чтобы уменьшить вероятность воспаления в ранах; во-вторых, он заставляет ствол мозга еще сильнее возбуждать миндалевидное тело, а то, в свою очередь, еще сильнее возбуждает симпатическую нервную систему (СНС) и ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН), которая выделяет больше кортизола. Во-третьих, кортизол подавляет активность гиппокампа (который обычно тормозит деятельность миндалевидного тела), и миндалевидное тело «получает свободу», что в конце концов приводит к поступлению в кровь еще больших доз кортизола - и порочный стрессовый круг замыкается, цепочка начинается сначала...
Гиппокаммп обозначен голубым цветом, миндалевидное тело - синим.
Аппетит пропадает, слюноотделение уменьшается, перистальтика замедляется, рот пересыхает, желудок перестает работать.
Эмоции обостряются, организуют и стимулируют активность всего мозга. Активизация систем СНС/ГГН возбуждает миндалевидное тело, и то готово сосредоточиться на негативной информации и остро на нее реагировать. А состояние стресса провоцирует в нас ощущение страха и злобы.
В жестоких условиях, в которых проходила наша эволюция, такая активизация многих систем организма помогала выживать. Но в современных условиях такое состояние отнимает ресурсы у долговременных проектов (например, поддержания сильной иммунной системы или сохранения хорошегоо настроения) ради кратковременных кризисов.
!
