Длительное время посчастливилось учиться и сотрудничать с замечательным гештальт-терапевтом Еленой Петровой. Статья написана по выборке из ее лекций.
Проблема возникновения психосоматических нарушений связана с неумением человека осознавать и находить способы удовлетворения своих потребностей. С самого детства мы привыкаем к тому, что многое в нашей жизни определяют наши близкие, прежде всего родители: что кушать, во сколько ложиться спать, с кем дружить и гулять, где учиться и даже работать. Зачастую мы просто не понимаем, чего мы хотим в те моменты, когда начинаем что-либо ощущать. И тогда появляются разрушающие нас суррогаты потребностей. Мы начинаем курить или пить, есть много сладкого, пускаемся на поиск острых ощущений и т.п. Хотя на самом деле в этот самый момент мы можем хотеть любви и тепла, обнять любимого человека, получить от близких признание, наконец почувствовать к самому себе уважение и любовь.
Вот несколько "советов" как стать психосоматиком самостоятельно.
О чувствах. Если у ваc есть чувства к другому человеку – ни в коем случае не выражайте их, а считайте, что вы просто заболели. И потому вам как-то дискомфортно.
Если вам не нравится ситуация, постройтесь быстрее что-то изменить в себе, чтобы она показалась вам симпатичной или хотя бы нейтральной.
Если вам не нравится ситуация, в которой вы находитесь, постарайтесь замереть и тратить как можно меньше ресурсов, чтобы избежать лишней боли.
Если вам не нравится ситуация, займитесь чем-нибудь, что отвлекает. Выпейте вина или поиграйте в компьютер. Или лучше просто поспите. Может как то и само пройдет.
Никогда не смотрите вокруг себя. Вдруг найдете ресурсы, которые помогут изменить ситуацию к лучшему.
Если вы все-таки рассказали кому- то про сложную ситуацию, с вниманием отнеситесь к советам тех, кто говорит, что вы сами виноваты, что в нее попали. И к тем, кто говорит, что «она вас чему-то должна была научить». Чувство бессилия изменить прошлое и чувство вины ведут вас по верному пути.
Не слушайте тех, кто говорит – приезжай к нам: отдохнешь, придешь в себя и когда соберешься с силами, придумаешь сам(а), как поступить. Принимай решения в стрессовых ситуациях быстро и решительно, не беря время на размышления и отдых.
Если вы все таки взяли время на передышку и восстановление сил, ни в коем случае не давайте себе лишней работы по анализу ситуации и принятию новых решений. Это была бы явно лишняя работа ума.
Не расходуйтесь на душевную работу и пустые психологические наблюдения – зря, что ли, вы отдыхали. Просто возвращайтесь в ту ситуацию, какая есть, с новыми силами и действуйте точно так же, как раньше. Теперь у вас есть небольшой запас прочности, чтобы терпеть дольше.
