Иногда приходишь после работы с клиентами и засыпаешь без задних ног и тогда чувство, что я помогла человеку что-то завершить и что-то завершила и могу со спокойной совестью уснуть и спать глубоким сном, а иногда приходишь домой после сессии и не можешь уснуть, а мозг работает и продолжает искать завершение. Вот такой сегодня день села писать, чтобы разобраться и отпустить. А сегодня днем было две незавершенки и обе перекликаются об откладывание дел и об чувстве вины. Поехали!
Что такое прокрастинация и как с ней жить!
Какой человек, который откладывает дела? Какие у него черты, которые отличают его от тех, кто выполняет дела вовремя! Какие чувства он проживает? Чего он боится?
Я хочу быть адвокатом для нарушителей дедлайнов и говорю: "Все люди прокрастинаторы и все откладывают свою жизнь. Исключения только те, кому смерть дышит в спину и они научились жить и радоваться несмотря на болезнь. То есть они поняли 3 важные вещи: 1 что хотят и 2 что для них по-настоящему важно и 3 делают. Ведь завтра их может не быть и это вполне осязаемо и реально. Жизнь их ограничена смертью так же как и у обычных людей только, они точно знают срок сколько им осталось и что им нужно успеть. Они больше позволяют быть себе уъязвимыми и совершать ошибки, не бояться действовать, им не хочется откладывать. Завтра может не быть. Есть только сегодня. К такому стремяться люди, чтобы жить полной жизнью. Как в песне: "Есть только миг между прошлым и будующем". Только какой ценой они достигают это.
А обычно мы откладываем осуществление своих важных желаний на потом, потому что у нас все впереди или все позади.
Правда большинство людей, те у которых со сроками более менее хорошо. Они заранее готовятся и выполняют задание, предусматривают что их может ожидать. Контролируют в силу своих возможностей окружающих и себя. Быстро придают значение происходящему, потому что так безопаснее. Например, не пришел человек на встречу вовремя он не уважает меня. И я его не буду уважать.
Из-за чего такой сыр бор? Что заствляет делать человека вовремя ? Это страх, что его обвинят и отвернут. А те, которых не пугает чувство вины и отвержение не признают сроков и социальных желаемых правил. Для них важнее сохранить себя, свою ценность, чем быть социально желаемыми, даже таким путем - стать отщепенцем. Пример, богема, маргиналы, бомжы - это тень нашего общества те, которых уже отвергли им нечего бояться.
Еще я хочу оправдать чувство вины и найти в нем ценное для нас. Как правило мы ищем виноватых во вне и так нам становится легче. Мы не чувствуем себя виноватыми. А вина одно из самых неприятных чувств и от нее хочется избавиться и на кого-то сбросить: правительство, администрации, папа, мама, муж, жена и так вина перебрасывается в семье, в сообществе. Лишь бы ее не проживать.
Признать вину значит признать свою ошибку(несовершенство). И первый способ справиться прокрастинацией - это признать, что я ошиблась, делала не так. Я имею право ошибаться особенно когда делаю что-то новое. Если вы принимаете себя несовершенного, глупого, тупящего. Вы на пороге к свободе собственных поступков и действий, вы свободно самовыражаетесь. Когда что-то начинаешь не возможно не ошибаться, ведь невозможно все проконтролировать и предусмотреть.
Переживание вины, которая усиливается в месте ошибки, тем самым помогая ее распознать; с помощью сравнения с ценностями ошибка оценивается и взвешивается. То есть мы берем во внимаение свое несовершенство. Признание собственных ошибок помогает нам быть терпимыми с другими и сохранять с ними связи, не смотря на то, что они могут нанести нам урон и нарушить наши границы. Вина признаная мной, вина, которая связывает меня с другим такими же не совершенными.
К сожалению в нашей культуре так: Совершил ошибку - плохо. Не совершил хорошо. И когда-нибудь ты перестанешь ошибаться ты станешь хорошим. Обнаружить ошибку уже больно, стыдно и это признак неполноценности.
Что может нас спасти в этой ситуации - это раскаяние(прощение себя за ошибку). Отпустить вину, перестать иметь долг, завершить гештальт.
Если прошлое невозможно изменить и отменить. Ошибки, они в природе человека. То что можно сейчас сделать с последствиями ошибки? Может быть можно, что-то исправить хотя бы частично? Если это не возможно, то с терапевтом проживается сожаление и раскаяние.
О чем я сожалею сегодня? О том, что нераспознала и сама не почувствовала в чем нуждается моя клиентка. Она также нуждается как и я, в том, чтобы прощать себя за несовершенство и свои ошибки и при этом она хорошая и я хорошая. Мне жаль, что я не почувствовала и помогла ей почувствовать в чем я и она нуждается. Вот так страх совершать ошибки и быть несовершенным приводят к тому, что я откладываю важные для меня дела и занимаюсь неважными и более безопасными, где мне не страшно ошибаться.
