.
.
Венок вины — подарочек от общества.
Твоя вина, как и вина других, чувство не врожденное, а социально сплетенное. С детства его вольно или невольно плетут твои родители и близкое окружение. С детства социум вкладывает тебе в голову модель поведения, в которой говорится, что делать можно, а что нельзя. И вот когда ты, будучи взрослая, делаешь поступок, который был под запретом, твоя головка надевает на себя венок вины.
.
.
Венок вины — подарочек для манипуляторов.
«Подумаешь, он царапается. Зато он очень хорошо смотрится на тебе!» (Общество анонимных манипуляторов).
Венок вины не только терзает тебя, но и делает уязвимой. Окружающие тебя люди могут играть на твоем чувстве вины. Они могут вольно или невольно манипулировать тобой и заставлять делать то, что ты в действительности не хочешь делать.
Моя клиентка Анна мучилась виной перед мамой. Её мама жаловалась на одиночество, и Анна устраивала для неё мероприятия, где знакомились люди пожилого возраста. Но та, если и посещала их, была там очень пассивной. Знакомства не складывались, и мама продолжала жаловаться на одиночество. Анна страшно винила себя, что не уделяет ей времени, что не приглашает её жить к себе, что никак не заполняет её одиночество. После наших консультаций Анна поняла, что мама сама несет ответственность за свои чувства, и перестала мучить себя виной. P.S. Удачно сложилось и у мамы Татьяны: перестав получать от дочери прежнюю эмоциональную реакцию, она подружилась с соседями))
.
.
Что надо знать о снятии.
Чтобы тебе было легче снять венок вины, помни:
.
Ты НЕ в ответе за мысли и чувства других (1)
То, как думает и воспринимает мир человек (в том числе и ты), это его выбор и его ответственность. Его эмоциональные реакции, пусть и отрицательные, находятся только в его зоне ответственности. И это уже его выбор: продолжать реагировать таким неприятным для себя способом (например, обидой) или же что-то изменить в себе. Ты НЕ в ответе за мысли и чувства других!
У тебя есть право на ошибки (2)
Только так ты можешь познавать мир. И твои ошибки — это прекрасные учителя: не критикуй и не обвиняй себя за промахи, а извлекай из них пользу. Попробуй взглянуть по-другому на свои ошибки и перестань бояться из-за возможности сделать другие. У тебя есть право на ошибки и сохранение нимба над головой!
Не пытайся заслужить любовь (3)
Истинная любовь — безусловна. Хочешь её «заслужить»? Не пытайся этого делать. Просто позволь себе жить в согласии с собой, просто позволь себе быть собой!
Не путай венок вины с самой виной (4)
Есть огромная разница между понятиями «чувствовать себя виноватой» и «быть виноватой». Первое складывается бессознательно и не имеет отношения к вине реальной. Очень важно понять, когда у тебя над головой появился венок, и действительно ли на том, что произошло, лежат твои отпечатки пальцев…
Венком вины ничего не исправишь (5)
Терзающие тебя тернии венка ничего не исправят. Надеюсь, ты понимаешь это))
.
Так сними его!
.
.
Как снять (мой способ).
Чтобы снять его, сделай так:
1. Положи перед собой лист бумаги.
2. Опиши подробно ситуацию, из-за которой у тебя возникло чувство вины.
3. Прочти вдумчиво свое описание.
4. Запиши подробно ответы на вопросы:
1) в чем конкретно заключается моя вина?
2) почему я так считаю?
3) какие у меня есть оправдания для такого поступка?
4) какими благими намерениями я руководствовалась?
5) могла ли я этим поступком сделать не только плохое, но и что-нибудь хорошее? Если твой ответ — «да», подробно опиши, что это.
5. Разорви листок на множество кусочков (или уничтожь его как-то иначе).
6. Просто вслух попроси прощения.
7. Извлеки уроки из того, что произошло. Ответь себе на вопрос: что я могла бы взять для себя полезного из случившегося?
.
***
Удалось ли тебе простить себя? Надеюсь, что да! И твой венок вины снят!
.
!
