Недавно общалась с одним своим знакомым по работе, и поймала себя на мысли, что использую словосочетание «мне надо сделать…» Давно уже такого не было! СТОП!!! Это еще что такое? Это меня мотивирует?
Прислушалась к себе. Что со мной происходит прямо сейчас? Что я ощущаю в теле? Какие чувства у меня? Какие мысли? И ощутила, что все тело находится в напряжении. Голова поддалась вперед. Как будто на лбу вырос рог, и я пытаюсь бодать. Руки сжимаются в кулаки. При этом испытываю раздражение и упрямство.
Вспомнила, что раньше такое было часто. Реализация задуманного была, но благодаря подключению жесткой воли и пересиливанию себя (насилие над собой). Все через напряжение. Естественно, удовольствия от процесса и результата проделанной работы не было.
Этот проект мне нравится! А хочу ли я испортить вкус и послевкусие от него? Нет. Тогда есть возможность изменить мотивацию, чтобы она вдохновляла на действие, и хотелось делать легко и непринужденно.
Включила исследовательский интерес, расслабилась, применила к себе одну из методик коучинга … И стало намного легче и радостней работать в проекте.
Хочу поделиться ею с Вами.
Уверена, что Вы откроете для себя много интересного!
Яркого настроения!
«Мотивационные слова».
Есть декларированные намерения, а есть реальные. И между ними есть одна только разница – конкретные действия, направленные на реализацию желаемого.
Да, декларация отражает наши желания, но внутренней готовности и, если хотите, мужества, для действий пока нет. Пока страхи и неуверенность одерживают победу над желаниями. Много слов, а действий мало.
Когда намерение реальное, мы просто действуем для реализации задуманного.
Существуют особые слова, которые мы используем для того, чтобы описать свое намерение. И по ним мы сами можем понять, приведет ли оно к конкретным нашим действиям или нет.
Зная свои слова-мотиваторы, мы можем сознательно использовать их.
Есть три группы слов:
- Слова, способные нас демотивировать.
- Слова, мотивирующие нас, но не помогающие получать удовольствие от процесса.
- Слова, мотивирующие нас и помогающие получать удовольствие от процесса.
Слова уже сами по себе передают наше настроение к тому, о чем мы заявляем. И это наше настроение индивидуально по отношению к каждому слову.
Предлагаю Вам исследовать свое отношение и чувства к разным «мотивирующим» словам.
Для этого сядьте удобнее. Прислушайтесь к себе. Вслух или про себя проговаривайте «мотивирующие» слова по очереди и ловите ощущения от них. Что эти слова в Вас включают: интерес, восхищение, движение (к цели или от нее), приверженность к действию и мотивацию или же наоборот, бессилие, скуку и т.д. Отследите положение тела при этом, мимику, тон голоса.
Предлагаю для наглядности выбрать любой удобный для себя способ.
Можно, например, заполнять таблицу.
Слово
Мотивация на действие (Потенциал действия - какова вероятность того, что Вы сделаете это?)
Степень удовольствия (Если Вы сделаете это, насколько Вы получите от этого удовольствие?)
Слово
Мотивация на действие (Потенциал действия - какова вероятность того, что Вы сделаете это?)
Степень удовольствия (Если Вы сделаете это, насколько Вы получите от этого удовольствие?)
Должен
Желаю
Могу
Необходимо
Заслуживаю
Обязательно сделаю
Пытаюсь
Выбираю
Обязан
Делаю
Смог бы
Необходимо
Следует
Отважусь
Намерен
Может быть, могу
Следовало бы
Дерзну
Способен
Намерен
От меня ждут, что
Претендую
Возможно
Разрешаю себе
Рискну
Непременно хочу
Придется
Буду
Решил
Есть возможность
Надо
Сделал бы
Хочу
Мог бы
Нужно
Не буду делать
Пусть
Невозможно
Давай
Не способен
Позволяю себе
Волею
Другие слова
Можно сделать систему координат и отмечать значения слов. Чем выше показатель, тем дальше от середины размещать слово.
Чему Вы научились в этом упражнении?
Какие слова Вас больше всего мотивируют к действию?
А какие еще слова и выражения, которых нет в списке, можно использовать для мотивациидемотивации?
!
