Последнее время о таком явлении, как профессиональное и эмоциональное выгорание много говорят и пишут.
Пульт управления эмоциями
Цвет кнопкиВопросы, утверждения, пожелания
Красная
Что нового можно узнать сегодня?
Что может помочь в получении положительных эмоций?
Оранжевая
Не бывает неудач, есть только опыт!
Работа как площадка для развития и личностного роста
Желтая
Работа – важная, но не главная часть моей жизни.
Мой профессиональный рост зависит от меня, а не от внешних обстоятельств
Зеленая
Воспринимайте все происходящее как временный этап в жизни и стройте планы на будущее.
Задайте себе вопрос: «Чему можно научиться на этой работе, какие компетенции развить?
Голубая
За что я могу похвалить себя сегодня?
С какими задачами я успешно справился (-лась) ?
Синяя
Расставьте приоритеты: семья, карьера, профессиональный и личностный рост, хобби, общение, спорт, отдых
Фиолетовая
Ослабьте свои стандарты.Будьте более гибкими, легко принимайте неопределенность.
Считайте свои удачи! Опирайтесь на свои сильные стороны
Нажимая на ту или иную кнопку, можнонаучиться в течение дня управлять своим эмоциональным состоянием.
Действенные меры профилактики
Но не только та или иная профессиональная деятельность приводит к СЭВ, но и сам человек. Поэтому для профилактики выгорания и нормализации состояния необходимо вносить в свою работу разнообразие, участвовать в деятельности профессионального сообщества, встречаться с сотрудниками в неформальной обстановке, больше времени уделять своей личной жизни – семье, родным и друзьям.
Кроме того, необходимо научиться владеть собой и управлять стрессом посредством техник релаксации, повышать свои внутренние ресурсы. Хорошей профилактикой может стать интересное занятие или хобби.
Важно также поддерживать свое здоровье, соблюдать режим сна и питания, заниматься физическими упражнениями, бросить вредные привычки (алкоголь, никотин), ограничить потребление такого психостимулятора, как кофе. Главное – научиться получать удовольствие, а не раздражение от своей профессиональной деятельности!
!
