Я давно хотел приучить детей делать зарядку и холодные обливания с утра. Считал это мега сложной целью. В начале сел разрабатывать хитрый план, мотивации, заинтересовать, список упражнений, долгие обсуждения с женой, разговоры с детьми. А в пятницу вечером мимоходом купил в магазине печенье «Барни» (они его любят), вечером сказал, что завтра у нас весёлый подъем и кто сделает зарядку и обольётся водой, тот будет получать печенье каждое утро после зарядки.
На завтра была суббота, а значит чуть более поздний подъем для детей. Встали, под весёлые детские песенки (вот и якоря помогли) сделали зарядочку, потом в ванную, разогрелись, растёрлись, весело облились (воду сделал не холодную), удивились что не очень-то и холодно и довольные за завтраком лопали печенье.
В воскресенье опять чуть более поздний подъем, сделали зарядку в виде соревнований на Xbox, после горячий душик и по ведру воды. И о чудо! Сегодня утром наши дети, которые еле-еле вставали утром, вполне бодро встали, сделали с нами зарядочку, облились, похохотали и довольные сели лопать кашу.
По сути «я его слепила из того, что было»: применил недавно освоенные якоря, поставил новые, чуть замотивировал, сделал лёгкое приятное начало и сработало! Понятно, что три дня пока слабый показатель, но для меня это однозначно прорыв. По детям – очень доволен!
