Чувства – это устойчивые эмоциональные переживания человека, возникающие в процессе его отношений с окружающим миром.
Их роль в жизни человека трудно переоценить, ведь именно наши чувства подсказывают нам, нравится нам то, что происходит или нет, хотим ли мы, чтобы ситуация продолжалась и развивалась или нет.
Чувства человека очень условно можно разделить на два вида: положительные и отрицательные.
Положительные (радость, привязанность) мы принимаем с удовольствием. Отрицательные( ревность, злость, страх) хочется оттолкнуть от себя, не испытывать их вовсе.
Однако, наши чувства, это сигналы нашего мозга, и если на эти сигналы не реагировать, то мозг начнет «сигналить сильнее», чувства не только никуда не денутся, они усилятся, захватят полностью все мысли человека, в тяжелых случаях могут привести к возникновению психосоматических заболеваний. Вывод напрашивается сам собою, чувства нельзя игнорировать, нужно научиться их слышать, принимать и отреагировать.
Сегодня хочу познакомить с одним из методов работы с чувствами, который любой желающий сможет сразу применить даже без помощи специалиста.
- Обозначьте словом то чувство, которое испытываете.
- Представьте своё чувство в виде какого-то образа, на что оно похоже? Какого оно цвета? Из какого материала сделано? Какую структуру имеет, из каких элементов состоит? Какой оно формы?
- Теперь попробуйте «поиграть» с этим образом: подвигать его вверх-вниз, вправо-влево, поменяйте все параметры образа на диаметрально противоположные, темные цвета на светлые, плотное на мягкое, яркое на тусклое и так далее. И наконец, верните вашему образу первоначальный вид.
- Теперь постарайтесь что-то поменять в образе так, чтобы он стал на ваш взгляд чуточку симпатичнее, всмотритесь в новый образ, можно ли изменить что-то еще, чтобы образ начал нравиться вам еще немного больше. Внесите все изменения, которые сочтете возможным.
- Теперь перед вами новый образ вашего чувства. Прислушайтесь к себе, изменилось ли ваше отношение к самому чувству? Можете ли вы теперь принять и образ, и ваше чувство.
- Если вы ответили утвердительно, примите это чувство, разрешите себе его чувствовать. Если нет, продолжайте повторять шаги 4-5 до того момента, пока образ и чувство не станут для вас приемлемыми.
А в следующий раз я расскажу, как можно снизить интенсивность неприятного переживания с помощью метода ТЭС.
