Чтобы превратить свою проблему в решаемую задачу,
я предлагаю осуществить несколько конкретных шагов:
- Прояснить свою проблему и все ее составляющие,
- Сформулировать конкретный вопрос,
- Придумать как можно больше вариантов ответа на этот вопрос (устроить своеобразный мозговой штурм),
- Сделать свой выбор.
Первые три шага можно проделать совместно с психологом. Последний – самостоятельно.
Для наглядности прохождения этих шагов, приведу один пример.
Проблема:
Ко мне регулярно, но без приглашения приезжает родственница (в том числе, со своим провиантом). Садимся, пьем чай и иные напитки, но уроки ребенка остаются непроверенными, школьная форма непостираной, а запланированный ранее фильм -- непосмотренным. И чувство всякий раз такое, что об тебя ноги вытерли. Что делать? Спрятаться? Не открывать? Вывернуть пробки?Задача
У Маши было 100 проблем.
У Гали тоже было 100 проблем плюс одно жгучее желание избавиться от них с чьей-то помощью.
Галя сложила свою сотню в большую корзину для пикника, щедро присыпала все наивкуснейшими деликатесами, добавила две бутылки отменного вина и поехала в гости к Маше.
Пребывая в неведении о Галиных намерениях, Маша пыталась решить все свои проблемы собственными силами. Когда она справилась с 30-ю из них, в дверь неожиданно позвонила Галя.
Маша потратила 100 лошадиных сил, чтобы нехотя открыть дверь незваной гостье и потом изображать бурную радость, привечая Галю в течение 4-х часов 37-ми минут.
Вопрос. С чем останется Маша, когда Галя уйдет?
Можно выбрать несколько вариантов ответа
Вопрос 2. Как нужно отреагировать Маше на незваную гостью, чтобы продолжить решать свои 70 проблем?
- На все забить, про все забыть и расслабиться
- Не жадничать и отдать Гале все свое время и силы
- Вообще не открывать Гале дверь и отключить телефон
- Ждать, что Галя сама догадается о несвоевременности своего визита, и внутренне возмущаться ее наглостью, неделикатностью и непонятливостью
- Жаловаться Гале на жизнь и ждать, что она как-то поможет
- Рассказать Гале о своих проблемах и прямо попросить ее о конкретной помощи
- Попросить Галю предупреждать о своих визитах заранее
- Поблагодарить Галю, что не забывает навещать, и извинившись, заняться своими делами
- Проанализировать пики Галиной активности, вспомнив историю всех ее непрошенных визитов, и научиться предупреждать ее набеги предварительным звонком
Вопрос 3. Что именно может сказать Маша Гале, чтобы предупредить её неожиданные визиты?
- Галя, нас не будет дома – приезжай!
- Галя, 20 гектар картошки и единственная лопата в нашем сарае очень по тебе соскучились. Приезжай!!!
- Галя, ты меня достала! Я больше видеть тебя не могу! Никогда!!!
- Галя, предупреждай меня, пожалуйста, о своих визитах заранее.
- Галя, в эти выходные я буду очень занята. Давай встретимся в следующие.
- Галя, давай в эти выходные встретимся у тебя, а не у меня.
- Ничего не говорить Гале, а «отомстить», приехав к ней в гости без предупреждения.
- Другой вариант ответа.
«Правильных» ответов на эти вопросы, как вы, наверное, понимаете, не существует, потому что Маши бывают разные. И каждая из них осознанно или нет, но сама выбирает, как реагировать на незваных Галь.
Я всего лишь надеюсь, что эта статья поможет cделать вам свой выбор более осознанно.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какую свою проблему вы хотели бы превратить в решаемую задачу.
!
