За окном осень. Мрачный дождик, холодный ветер, уже начинающаяся темнота по утрам… В это время нас часто посещает хандра, которая мешает радоваться жизни, снижает работоспособность, усиливает чувство одиночество и изоляции…
Наверное, такие периоды плохого настроения переживал каждый из нас. Очень важно отличать такую временную хандру от тяжелого настроения, которое все длится, и неделями гнетет нас. В этом случае речь может идти уже о клинической депрессии, с которой человеку очень трудно справиться без помощи специалиста.
Ниже я хочу предложить несколько способов переживания именно периодически случающейся хандры.
Иногда нам кажется, что другим людям не приходится сталкиваться с хандрой. Конечно же, это иллюзия. Мы вообще все в чем-то похожи друг на друга. Хандра может овладеть и всегда улыбающейся девушкой в соседнем офисе, и подругой, у которой «прекрасные отношения». На самом деле, от периодического нападения этого неприятного зверя не спасает ни природная оптимистичность характера, ни наличие рядом любимых и любящих людей.
Мы обычно видим то, что человек хочет представить окружающему миру, мы не знаем, что происходит у него внутри. Скорее всего, эти «эмоциональные внутренности» не будут сильно отличаться от ваших. Мы все сталкиваемся с жизненными проблемами и трудностями в тот или иной период своей жизни. Мы болеем, стареем, теряем тех, кого любим… Этот общечеловеческий опыт не минует никого – даже миллионеров.
Когда мы пытаемся «отогнать» хандру, она, скорее всего, наоборот, усилится. Одна из причин здесь в том, что обычно за такими попытками «встряхнуться» стоит негативное убеждение «я не должен чувствовать хандру». Приказать себе чего-то не чувствовать – это крайне действенный способ максимально погрузиться в отвергаемое эмоциональное состояние. Более эффективной стратегией здесь будет просто сохранять осознанность, безоценочно признавать, что хандра вас в очередной раз навестила, можно даже с ней приветливо поздороваться. Такое дружелюбное отношение к собственным негативным переживаниям может существенно снизить их интенсивность. Никто не говорит, что мы должны «полюбить» собственную хандру, важно просто не пытаться подавить ее силой, дай ей пройти своим чередом и покинуть вас в свой срок.
На самом деле, наше настроение непредсказуемо и переменчиво, и в этом оно похоже на погоду. Хандра приходит и уходит, совсем как дождик, солнышко или снег за окном. Очень важно понимать эту переменчивую природу хандры, не идентифицироваться с ней, не считать ее непреложной частью своей собственной личности. Это просто элемент нашей вечно текущей жизни. Такое настроение возникает, развивается, а потом уходит. Этот подход может помочь набраться спокойного принимающего терпения, которое просто поможет переждать «плохую погоду» на нашей душе.
Иногда смена окружающей обстановки помогает изменить настроение. Когда вы гуляете, особенно на природе, воздух ощущается по-другому, вы слышите иные звуки, чем в помещении, перед вашими глазами встают совсем другие картинки. Все это позволяет почувствовать себя частью большого окружающего мира.
Не пытаясь насильственно «выгнать» хандру, понимая ее изменчивый характер, попробуйте вместе со своей хадрой позаниматься чем-то, что приносит вам удовольствие, причем ваше занятие может быть даже ужасно глупым, главное, чтобы оно было ресурсным. Для кого-то это может быть вязание, для кого-то – разгадывание кроссворда или просматривание в сто пятый раз любимого фильма, герои которого воспринимаются уже как старые добрые знакомые. Главное, что за этим занятием вы сможете спокойно переждать свою хандру.
!
