В статье Как правильно прощать(ся), расставаться и отделяться, я писала про другие письменные практики.
Письменные техники очень эффективны, когда Вы не ходите к терапевту раз в неделю, когда не консультируетесь по скайпу, когда помощь психолога есть только он-Лайн.
Если временно у Вас нет денег на посещение специалиста или он в отпуске или у Вас кризисная ситуация, а поход в терапевту - лишь завтра, то рекомендую воз пользоваться одной из этих техник.
Написание дневника в конце дня.
В конце сложного дня хорошо писать итог дня: какие чувства Вы испытывали, какие события прошли, что оправдалось, что не оправдалось. Просчитайте свою запись после того, как напишите и прочувствуйте, как если бы Вам рассказывал это другой человек. Посочувствуйте себе, всплакните, пожалейте, обнадежьте, взбодрите. Это поможет оставить тяжелый день позади, сделав все необходимые выводы и получив опыт.
Написание дневника на работе.
Напишите, каких событий вы ожидали, что произошло, чего не произошло? Какие цели ставили, каких целей удалось достичь, каких нет, почему? Что Вы делали хорошо, что не очень? Над чем можно подумать в следующий раз и что пере делать?
http://ekaterina-pushkareva.com
!
