Недавно я запустила с своём аккаунте в Инстаграме акцию "Вопрос психологу" (ссылка в конце этой статьи). Она длилась ровно сутки. Стали приходить разные вопросы, на которые я постепенно отвечаю теперь. Одним из таких вопросов-ответов я хочу поделиться с вами здесь.
Что-то пошло не так и ты расклеилась. Сидишь такая на кухне и не можешь понять: что тебе делать дальше? Как вообще жить? И поддержать, блин, некому. 🙍
Тут тебе на помощь приду я. И мой чек-лист «Как поддержать себя?» (кстати, сохрани его в заметках, а то мало ли).
И так. 🌹
✔1. Отказаться от самокритики. Загонять себя в глухой угол, тем самым увеличивая свою боль? Милая, не стоит. Мысленно или письменно опровергай самокритику. Если тебя не приняли на работу или ты рассталась с кем-то – это ещё не значит, что ты плохой сотрудник или человек вообще. Просто в данный момент ваши пути не сошлись.
✔2. Поиск своих достоинств. Вспомни то, что любят и ценят в тебе друзья и близкие люди. У каждого из нас есть уникальные качества, навыки, способности. Учись замечать их и использовать. Это будет твоим ресурсом.
✔3. Посмотреть на всё со стороны. Представь себе, что ты психоаналитик или подруга попросила тебя помочь ей понять ситуацию. Посмотри на случившееся со стороны.
✔4. Выходя из предыдущего, постарайся увидеть ситуацию с другой стороны. Она всегда существует, не зацикливайся только на негативе.
✔5. Извлеки пользу из неудачи. Чему учит сложившаяся ситуация, что стоит изменить для достижения успеха?
✔6. Природа. При отсутствии рядом близких людей, можно проявить внимание и заботу к животным. Например, поход в catcafe 😻или зоопарк повысит настроение. Если нет возможности контакта с животными, то можно сходить в парк, к водоёму, погулять в саду и т.п.
✔7. Коллектив. Найди людей, которые поддержат и поймут. Если таких нет среди твоего нынешнего окружения, ты всегда можешь обратиться к психологу, который поддержит и поможет снизить эмоциональную боль.
🌸❕🌸❕🌸❕🌸❕🌸❕🌸❕🌸
Это не весь список по самоподдержке. Помни: всё, что вызывает на твоём лице улыбку, способно тебя поддержать. Ищи свои варианты и делись ими в комментариях.
Тут тебе на помощь приду я. И мой чек-лист «Как поддержать себя?» (кстати, сохрани его в заметках, а то мало ли).
И так. 🌹
✔1. Отказаться от самокритики. Загонять себя в глухой угол, тем самым увеличивая свою боль? Милая, не стоит. Мысленно или письменно опровергай самокритику. Если тебя не приняли на работу или ты рассталась с кем-то – это ещё не значит, что ты плохой сотрудник или человек вообще. Просто в данный момент ваши пути не сошлись.
✔2. Поиск своих достоинств. Вспомни то, что любят и ценят в тебе друзья и близкие люди. У каждого из нас есть уникальные качества, навыки, способности. Учись замечать их и использовать. Это будет твоим ресурсом.
✔3. Посмотреть на всё со стороны. Представь себе, что ты психоаналитик или подруга попросила тебя помочь ей понять ситуацию. Посмотри на случившееся со стороны.
✔4. Выходя из предыдущего, постарайся увидеть ситуацию с другой стороны. Она всегда существует, не зацикливайся только на негативе.
✔5. Извлеки пользу из неудачи. Чему учит сложившаяся ситуация, что стоит изменить для достижения успеха?
✔6. Природа. При отсутствии рядом близких людей, можно проявить внимание и заботу к животным. Например, поход в catcafe 😻или зоопарк повысит настроение. Если нет возможности контакта с животными, то можно сходить в парк, к водоёму, погулять в саду и т.п.
✔7. Коллектив. Найди людей, которые поддержат и поймут. Если таких нет среди твоего нынешнего окружения, ты всегда можешь обратиться к психологу, который поддержит и поможет снизить эмоциональную боль.
🌸❕🌸❕🌸❕🌸❕🌸❕🌸❕🌸
Это не весь список по самоподдержке. Помни: всё, что вызывает на твоём лице улыбку, способно тебя поддержать. Ищи свои варианты и делись ими в комментариях.
Ссылка на акцию "Спроси у психолога".
Чтобы не пропустить мои новые публикации, вы можете нажать на «Подписаться на автора» и всегда будете в курсе новых статей.
Ваши "спасибо" вдохновляют меня.
С любовью к вам,
Ирина Ожеховская, психолог.
!
