В моем аккаунте в Instagram проходит сейчас акция "Задай вопрос психологу".
Суть её в том, что человек получает на свой самый волнующий его вопрос экспресс-ответ от психолога в форме поста.
Здесь же хочу с Вами поделиться моим ответом на один из таких вопросов.
Подруга жалуется на депрессию? Или может, друг выдохся от нелюбимой работы?
Тогда лови 7 психологических правил, как поддержать человека в трудной ситуации.
Тогда лови 7 психологических правил, как поддержать человека в трудной ситуации.
✔1. Быть рядом. Не в скайпе или фейсбуке, а плёчом к плечу. Ты можешь ничего не говорить, но твой друг почувствует то, что есть ты: тот, кому он не безразличен. Находиться рядом значит намного больше, чем ободряющая смс.
✔2. Без заменителя. Горесть стоит проживать. Запивать, закуривать, занюхивать – это убегать от ситуации. Не зови человека, нуждающегося в поддержке, выпить, «ведь так станет легче». Потому что легче не станет. Это миф.
✔3. Дай человеку почувствовать себя несчастным. Не подбадривай его пустыми фразами «всё будет хорошо». Это реально раздражает. Вспомни свою реакцию на подобные а-ля «жизнь продолжается».
✔4. Называй вещи своими именами. На форумах иногда пишут, что лучше вместо травмирующих слов употреблять их заменители. Например, не «умер», а «ушёл» и т.п. О проблеме стоит говорить прямо. Помоги своему другу смотреть ситуации в глаза, а не идти за ней, выглядывая из-за спины. Ведь так он может ходить за своим горем годами.
✔5. Чувства вперёд! Человек в период горевания не нуждается в рационализме, ему необходимы чувства. Не пытайся помочь другу загнать его непрожитые эмоции внутрь себя. Дай возможность прожить их, выстрадать. Только после этого «тряпка» сможет «собраться».
✔6. Выговориться. Если у друга возникает желание выговориться, слушай его. Участвуй в его «выговаривании». Метод активного слушанья тебе в помощь.
✔7. Комментарии. Часто люди, требующие поддержки, ждут от нас комментариев. В этом случае не стоит говорить о том, что будет. Укажи на конкретное "сейчас". Например, подруга потеряла отца. Отойди от фраз о светлом будущем и заживших ранах. Лучше скажи, что, да, ты видишь, что ей больно, что ты даже ощущаешь её боль (если это действительно так). Что отец был для неё опорой. Учил её быть сильной, потому его слова не должны пропадать зря. Он вкладывал в неё самое лучшее, что имел сам. А потому ты благодарен ему за такую подругу.
✔2. Без заменителя. Горесть стоит проживать. Запивать, закуривать, занюхивать – это убегать от ситуации. Не зови человека, нуждающегося в поддержке, выпить, «ведь так станет легче». Потому что легче не станет. Это миф.
✔3. Дай человеку почувствовать себя несчастным. Не подбадривай его пустыми фразами «всё будет хорошо». Это реально раздражает. Вспомни свою реакцию на подобные а-ля «жизнь продолжается».
✔4. Называй вещи своими именами. На форумах иногда пишут, что лучше вместо травмирующих слов употреблять их заменители. Например, не «умер», а «ушёл» и т.п. О проблеме стоит говорить прямо. Помоги своему другу смотреть ситуации в глаза, а не идти за ней, выглядывая из-за спины. Ведь так он может ходить за своим горем годами.
✔5. Чувства вперёд! Человек в период горевания не нуждается в рационализме, ему необходимы чувства. Не пытайся помочь другу загнать его непрожитые эмоции внутрь себя. Дай возможность прожить их, выстрадать. Только после этого «тряпка» сможет «собраться».
✔6. Выговориться. Если у друга возникает желание выговориться, слушай его. Участвуй в его «выговаривании». Метод активного слушанья тебе в помощь.
✔7. Комментарии. Часто люди, требующие поддержки, ждут от нас комментариев. В этом случае не стоит говорить о том, что будет. Укажи на конкретное "сейчас". Например, подруга потеряла отца. Отойди от фраз о светлом будущем и заживших ранах. Лучше скажи, что, да, ты видишь, что ей больно, что ты даже ощущаешь её боль (если это действительно так). Что отец был для неё опорой. Учил её быть сильной, потому его слова не должны пропадать зря. Он вкладывал в неё самое лучшее, что имел сам. А потому ты благодарен ему за такую подругу.
⚠
Поверь, твой друг не ждёт от тебя банальности и фальши. В моменты, когда люди нуждаются в поддержке, они особенно чувствительны к искренности, не так ли?
Поверь, твой друг не ждёт от тебя банальности и фальши. В моменты, когда люди нуждаются в поддержке, они особенно чувствительны к искренности, не так ли?
Статья, которая может вас заинтересовать: "Поиск своих сильных качеств"
А если ещё подписаться на мои публикации, то вы точно всегда будете в курсе новых статей.
В общем, "спасибо" мне (если вы не жадина) .
С любовью к вам,
Ирина Ожеховская, психолог.
!
