Как побороть депрессию?

Как побороть депрессию?



Вы в последние время стали замечать, что вам ничего не нужно и нечего не хочется? Вас ничего не радует? Хочется постоянно плакать или просто лежать и грустить? Куда бы вас ни звали друзья, ничего не радует и не приносит ощущения счастья? Вам плохо и вам хотелось бы что-то изменить, но вы не знаете что? Самый главный признак депрессии – это апатия и абсолютная лень к любой деятельности.

Что делать?
1. Начать действовать. Совершенно не важно, что вы будете делать. Убирать квартиру, делать ремонт, займетесь дачей или просто начнете бегать, главное, чтобы физическая активность была регулярной.
2. Создайте тишину внутри. Не стоит копаться и постоянно вести диалог внутри себя. Это только усугубить ваше состояние. Возьмите таймаут и установите внутреннею тишину. Побудьте с собой, но в тишине. Начните просто чувствовать. Спрашивайте себя постоянно, «что я сейчас чувствую?» «Какое чувство у меня внутри?» Ни каких оценок себя или своей жизни. Просто наблюдайте за этой минутой.
3. Включите музыку. Музыка на самом деле творит чудеса. Не зря Шопен лечит душевно истощенных людей. Если вы понимаете, что классика это не для вас, найдите, то, что будет греть душу именно вам. Если в вас «пока» откликается, только негативная, тоскливая музыка не беда. Не пытайтесь развеселить себя насильно, подождите, со временем вы придете к смене репертуара сами.
Как говорит Наташа (моя неунывающая подружка) «В минуты отчаяния я вставляю в уши наушники и просто брожу по улицам, могу так неделю ходить после работы, пока не приду в себя». Хороших ход - три в одном: и музыка и действие и уединение.
4. Увлеките себя. Во время хандры и депрессии тяжело, чем-либо себя увлечь, потому что ничего не радует. Однако можно обмануть самого себя. Заключите собой пари, найдите игру или проект в интернете, например Моя Новая Жизнь и т.п.
Благо интернет полон увлекательных проектов, начиная с саморазвития, заканчивая похудением 10 кг, за 60 дней. В игре можно выучить английский, научиться фотографировать, получить образование, овладеть профессией и т.д. Начните, «аппетит придет во время еды».
5. Поставьте цель. Нет цели - нет мотивации. Нет мотивации - нет действий. Нет действий -начинаем хандрить. Не можете придумать цель, остановитесь на самой легкой. Например: прочитать книгу, купить платье, сходить в поход и т.п. выберите что-нибудь элементарное. Добились? Ставьте более сложную цель тем самым расширяя свои горизонты и стремясь к более высокой.
6. И самое главное верьте. Верьте в счастливое будущее, депрессия -это временное явление. Состояние, которое нам нужно пока как остановка. Это просто период, который закончится, так же внезапно, как и начался.

Вы даже не заметите, как однажды скажите «О, да - я счастлива!
Я живу, я счастлива и мне так кайфово!»
PS: Согласна со мной, Наташа?

Поделиться:


2017-07-11
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?