Первый час определяет весь день!!! Почему?
.
Принцип работы состоит в том, что вы встаёте на час раньше обычного и начинаете день с того чего хотите, а не с того что надо ехать на «нелюбимую работу», учебу. Туда все равно придётся ехать, но первые часы закладывают фундамент на весь день.
.
Приведу пример, вспомните то утро, те выходные когда вы встаёте и у вас есть свои дела:
.
✔Съездить за город на природу
✔Позаниматься своим хобби
✔Просвети время с любимой женщиной
✔Съездить и купить что то новое
.
Неужели в эти дни вы встаёте с плохим настроением:
⭕Не хочу ничего делать
⭕Мне лень
⭕Хочу спать
⭕Все надоело
⭕Все бесит
⭕Отвалите от меня и так до бесконечности.
.
Скорее всего нет и вы ложитесь с предвкушением утренних дел и встаёте с прекрасным настроем. И такой настрой легко объясним, вы сами выбрали эти действия и они принесут вам пользу и удовольствие.
.
Скорее всего в этот день, если происходят неприятные ситуации, вы сохраняете более менее спокойный настрой и встречаете препятствия с силами их решать.
.
Такого же эффекта можно добиться и в обычный день. Вставая с утра и делая что то для себя, своего развития, своей жизненной цели, вы будете чувствовать свою эффективность и значимость. День уже будет не таким скучным и безликим - он будет наполнен смыслом.
.
Как же просыпаться на час раньше❓
.
1⃣Во первых, что бы вставать на час раньше определись для чего тебе это нужно? Какую цель ты этим хочешь достичь?
Если не найти смысл то и вставать не получится!
.
2⃣Во вторых, ложиться нужно на час раньше. Сном жертвовать нельзя и по хорошему спать надо 7-8 часов.
.
3⃣В третьих, начинать утро лучше всего со стакана воды, так как за ночь испаряется большее количество, а при нехватки воды в организме мы автоматически начинаем чувствовать усталость и слабость, так запрограммирован наш мозг. Затем умыться и сделать зарядку, хотя бы 5-7 минут. Это нужно, что б разогнать кровь и включить в работу весь организм. Зарядка для человека с утра, тоже самое что и прогреть машину перед поездкой.
.
4⃣Далее решайте сами с чего начнёте, завтрак, душ или сразу приступить к делу (чтение, написание статьи или изучение чего то нового). Тут каждый подбирает под себя.
.
Как первый час примерно выглядит:
✔5-10 минут зарядка
✔5-10 минут ведение дневника и написание планов на день.
✔чтение 20 мин
✔30-40 минут занятие делом направленным на своё развитие или то что приведёт тебя к цели (тут у каждого своё)
.
На эту статью меня вдохновила книга Хела Элрода «Магическое утро». Всем советую к прочтению!!!
!
