Постоянная критика по отношению к себе знакома довольно многим. Поведение «самоедов» не лишено театральности и кокетства. Мол: «Ах, у меня такие большие претензии к себе. Я вечно все делаю недостаточно хорошо». Этакое самолюбование с отрицательным знаком. Не сложно предположить, что причины этого явления лежат в нашем детстве. Когда-то мы привыкли слышать критику родителей, и сейчас повторяем ее уже самостоятельно, добавляя собственные требования, и приправляя их по своему, как нам кажется, вкусу. Для себя я выработала короткую стратегию обращения с самокритикой и хочу ей поделиться.
Как самоеду со стажем, мне в первую очередь, приходят оправдательные мысли для этого состояния. Самоедничаю, когда хочу избежать почивания на лаврах и стать лучше в той или иной области. Подвох в том, что области могут быть очень разными, начиная от конкретных навыков (например, фотографирование или написание текстов), заканчивая более сложными умениями – уметь слышать и понимать собеседника, терапевтические навыки работы в сессии. Первое дело, которое необходимо для снижения уровня критики – ограничить круг вопросов, к которым она применима. В группу «неприкасаемых» стоит выделить те умения, которые напрямую зависят от развития личности и поэтому развиваются всю жизнь. Бесполезно повышать уровень требования к себе там, где необходимо время и внимание для усвоения того или иного опыта.
Если копнуть чуть глубже, то приходится признать, что подобное поведение является относительно простым и часто малопродуктивным. Не сложно заметить, что режим «ну вот опять я..» включается как-то автоматически, а готовность совершать серьезные изменения столь же быстро «включить» не удается, отсюда и низкий уровень КПД. Поэтому второй важный шаг – научиться делать паузу перед очередным витком внутренних претензий к себе любимой. Уточнить, что именно сейчас не устраивает. Для того, чтобы желаемый результат было ощутить проще, полезно подумать как упростит мою жизнь улучшение того или иного умения.
Превратить сомнительную по полезности привычку в действительно удобный инструмент планирования и самосовершенствования поможет третий шаг – ставить конкретную цель улучшения. Подумайте, чего вы сможете добиться, если измените свое поведение, и постарайтесь сформулировать цель, которая вам будет интересна.
В бесконечной погоне за совершенством часто не хватает пауз и остановок для отдыха. Поэтому после очередных достижений, пусть и небольших, постарайтесь вознаградить себя отдыхом, приятным делом или покупкой приятной мелочи.
!
