Сейчас нам кажется, что мы живем в мире, который создаем мы сами. Мы в меньшей степени подчинены естественным временным ритмам, погоде, природному ландшафту и т.д. Мы создали различные технологии, которые способствовали борьбе цивилизации против природы. Мы во многом ее обуздали. Но тем самым мы попали в техногенную ловушку. И это не паранойя в стиле «Матрицы», это реальность, которую мы не полностью осознаем, но в ней живем. Окружающие нас технологии влияют не только на наш образ жизни, что очевидно, но влияют и на восприятие самих себя. И в данном случае, это то, что мы плохо пока понимаем, но что очень важно. Мы требуем от себя точности, эффективности и скорости машины, мы раздражаемся на свою неспособность быстро переключаться как на Iphone, который глючит. Много мам переживает из-за того, что не могут мгновенно переключиться от проблем на работе, когда приходят домой. Вроде бы они уже с семьей, но входят в этот мир номинально. В других вариантах это не просто отстраненность от семьи, но и перенесение эмоций, связанных с работой на членов семьи, в том числе, и детей. Такая «заражённость» профессиональной деятельностью, с одной стороны, является позитивным фактором успешности, но, с другой стороны, мы теряем контроль и стираем границы между разными сферами жизни, быстрее эмоционально выгораем.
В такой ситуации, в первую очередь, необходимо признать, что выход из профессиональной среды в мир дома не может быть автоматическим. Нет ничего удивительного, что проводя большую часть дня за определенным видом деятельности, Вы не выпрыгиваете из него по щелчку выключателя. Это требует определенного времени и пространства. Необходимо создать некоторый осознаваемый буфер, переходное пространство между этими двумя мирами. Нам важно настроиться на другие отношения и другой вид коммуникации, отличающийся от привычного на работе. В реальности это может выглядеть по-разному и зависеть от степени «зараженности» работой. Поэкспериментируйте с необходимым для Вас временем, пространством, действием. Это может быть прослушивание любимой музыки, чашка кофе наедине с собой, урок танцев, десять минут сидения в тишине в автомобиле, получасовая прогулка, разговор с подругой, занятие в фитнесе. Задача действия в том, чтобы Вы дали себе время осмыслить и завершить рабочий день и переключиться на личную жизнь, подумать о своих близких, о том, что происходит у Вас в семье. Не считайте это пустой тратой времени, поскольку смысл взаимодействия с Вашими детьми и близкими не в количестве, а в его качестве, Вашей направленности на него. Осознавайте Ваши эмоции, которые Вы уносите с работы. Если в них много агрессии, тревоги, раздражения, то лучше найти другие способы переработки их, чем выплескивать их на семейный очаг. В этом Вам поможет это переходное пространство, которое Вы для себя создадите. Это не значит, что Вы не можете обсуждать свою работу дома. Смысл в том, что Вы оберегаете близких не от того, что с Вами происходит, а от неосознанного перекладывания Ваших эмоций на людей, с ними никак не связанными.
Итак, будьте внимательны к своим эмоциям и к тому, на что или кого они направлены, и создавайте свое пространство для перехода из одного мира в другой.
