После статьи "Умеете ли вы принимать" мне написали несколько человек о том, что эта тема для них очень актуальна. И попросили совета, как самостоятельно проработать тему принятия и научиться принимать.
Дам алгоритм действий и поясню, как и что делать.
1. Диагностика.
Для того чтобы "вылечиться", необходимо признать, что вы "больны". То есть необходимо осознать, что лично вы не обладаете качеством принятия. А значит, не можете принимать негативные события, какие-то неприятные качества в людях и определенных людей в своей жизни.
Для диагностики почитайте статью "Умеете ли вы принимать".
2. Ответственность.
Итак, вы поняли про себя, что принимать вы не умеете, но научиться хотите. Следующий важный шаг, это взятие на себя ответственности. Как взять на себя ответственность? Понять, что любое ваше качество - есть продукт вашей жизнедеятельности. А значит именно вы в состоянии повлиять на это качество. Если вы не умеете принимать, то ответственность за это лежит не на ваших маме с папой, государстве, муже, детях, а именно на вас.
С реализацией этого пункта у многих возникают затруднения.
3. Список.
Напишите список людей, событий в вашей жизни, качеств характера в других людях, которые вы не можете простить, забыть, а значит и принять.
Озаглавьте список "Кого и что я не принимаю в своей жизни". Потратьте на написание списка время. Если нужно, дайте себе паузу и продолжайте.
Подсказка. Вы вспомнили несколько неблаговидных поступков, которые совершил относительно вас один и тот же человек. Можете смело включать в ваш "список непринятия" этого человека.
4. Анализ.
После написания списка внимательно посмотрите на него и выделите те пункты, по которым у вас имеются самые сильные переживания.
Обычно эти переживания затрагивают самых близких людей: маму, отца, мужа/жену, любимого человека, детей, близкого друга.
Здесь вы поймете, что не принимаете в своей жизни не только отдельного человека, но и, возможно, многих близких вам людей.
Подсказка. Если у вас плохие отношения с этими людьми или отношения вовсе отсутствуют, то это верный признак того, что у вас нет принятия их в своей жизни.
Наиболее часто встречается непринятие: мамы, папы, мужа/жены.
5. Проработка.
Не беритесь за проработку всего списка. Возьмите что-то одно и работайте с этим до появления результата.
Например, в вашем списке значится: "То, что мама постоянно критикует меня". То есть вы не принимаете критику мамы. Что делаете с этим.
В течение нескольких дней (минимум недели), ведите дневник критики. В этом дневнике записывайте в течение дня, кого и за что вы критикуете. Уверяю вас, работы будет много, рука устанет))
Когда вы начнете вести этот дневник, то и без посторонней помощи поймете, что вы также "больны" этой болезнью критиковать других. Может быть, просто делаете это иначе (например, не вслух).
5. Благодарность.
Когда вы осознаете, что так же, как и ваша мама, любите критиковать других (да и себя в том числе), наступит время для благодарности.
Поблагодарите жизнь за то, что она дала вам в близкое окружение человека, который обладает таким же "нехорошим" качеством, как и вы сами. И тем самым показывает вам ваши недостатки и то, над чем было бы неплохо поработать.
6. Избавление.
На мой взгляд, самый сложный в исполнении пункт.
Начните избавляться от того негативного качества, который вы обнаружили в себе.
Когда начнете работать с этим, вы вскоре увидите, что это очень и очень трудно. Избавиться, например, от критики и осуждения, - это настоящий духовный подвиг.
Если в своем развитии вы дойдете до такого состояния, когда вам не будет хотеться критиковать и осуждать, - дайте мне знать. Я очень хочу общаться со святыми людьми.))
7. Принятие.
И, наконец, непосредственно принятие. После вашей героической и подчас малоэффективной борьбы со своим негативным качеством, у вас появится чувство, которое в народе называют смирение. Вы не только умом, но и сердцем начнете понимать, что невозможно быть идеальным. Именно на этом этапе можно констатировать появление у вас настоящего, искреннего принятия.
Если к вам придет сие чувство, я вас поздравляю, это ваш настоящий духовный и личностный рост!
Была полезна статья, - ставьте лайк. Делитесь с друзьями, пишите свои комментарии!
Ольга Федосеева, психолог, тренер личной эффективности
8-927-841-90-03 (Ватсап, Вайбер)
!
